导语：如今人们饮食的种类丰富了，所以人体对营养的需求得到了充分的满足，当然了由于食物供应的充足，人们往往都能够吃到自己喜欢的东西，有时候就忍不住吃的过多，这样不仅会给消化功能造成负担，还能引起血脂升高。
现在很多三高都是由于遗传造成的，家族中历来都有人出现三高，是无法通过医疗手段来根治的，不过对于人体的血脂倒是有比较好的控制方法，一方面以药物进行干预，同时在加上饮食上的节制，双管齐下血脂能够达到一个相对合理的水平。
高血脂的危害
1、损害冠状动脉
从一定层面上，血脂浓度太高就会影响血流的通畅，血液的成分和血管环境都会遭到破坏，这也就导致血液当中容易出现一些不可控的斑块积聚。
这些物质在随血液流动的过程中，会附着到血管壁上，从而形成血管狭窄，血流变得拥堵不堪，同时也能让血管的健康状况下降，易出现病变。
2、造成肝损伤
肝脏是个功能强大的脏器，只要不是损伤的太严重，它会一直坚持工作，帮助人体进行代谢排毒。
然而高血脂却是肝脏的一大危害，因为肝脏的主要功能就是代谢，血脂过高就会增加肝脏的代谢负担，那么肝脏就需要加大代谢量，从而导致肝脏细胞得不到修复，肝脏长期高压和不健康的运转就会出现细胞损伤，甚至造成严重病变。
3、引发高血压
通常我们身边的人要么就没有三高，但只要出现三高中的一个其他两个也会随之到来，人一旦血脂高了，很快血压也会变高了。
因为血脂太高就会打破血液正常的运行机制，致使心脏泵血功能失调，再加上血液代谢的失调，循环机制就会出现血压应激升高，如果血脂得不到降低，那么血压将一直不会下降。
经常散步能减少血脂含量吗？
从理论上来说，多走动确实对身体有诸多益处，一来可以促进血液循环，增加代谢活性，可以把体内的脂肪代谢掉一部分，当然也有一定的降血脂作用。
不过这种作用比较微弱，需要长期坚持才行，不过这种降血脂的方法不太适合年龄大的人，毕竟老人骨关节比较脆弱，散步太多骨磨损严重有些得不偿失，比较好的方式还是调整饮食。
多散步可以降血脂？医生建议：日常多吃这4物，或比走路效果佳
1、花生
花生看似体型圆胖，其实它是一种极高的降脂食物，主要就是由于花生里面含的不饱和脂肪酸成分，被人体吸收之后可以分解血管内的血脂，并且能够营养血管。
2、西红柿
它里面含有大量维生素，多吃能帮助恢复血管弹性，让血液的代谢水平变好，它所含的生物碱对降血脂有奇效。
3、海带
这种食物里面有比较丰富的矿物质，经常吃能够帮助维护血压的平稳，尤其是它所含的碘，有降脂的作用。
4、山楂
吃山楂不仅有利于消化，它里面所含的成分还可改善血管环境，降低血脂含量，不过要适量食用才好。
结语：高血脂给人体带来的损害是广泛的，只有控制饮食才可以平衡血脂，上面这些食物要常吃，但不可过量食用。
#夏方养生指南#
