你是虚胖还是实胖一张图告诉你 [复制链接]

来源：肌肉网ID：jirouw

首先

不管你是虚胖还是实胖

都是归结为一个字：

胖

但是想减肥

首先要先了解自己的身体

下面一张图告诉你

你是虚胖还是实胖

虚胖的特征：

1、平时很少运动，肚子肉多，松软。

2、脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬天怕冷，夏天易流汗。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、身体容易疲累。

5、食量不大，东西吃得并不多。

6、尿液颜色清淡。

实胖的特征：

1、外表看上去比较多肉，比较壮实。

2、脸色较为红润。

3、平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。

4、易便秘，常伴有高血压、高血脂等症状。

5、经常感到口干舌燥。

所谓“虚胖”

就是脂肪多、密度小

肌肉含量低

脂肪占了体重的很大一部分

身体素质较差

虚胖真是太惨了有没有

又胖又不“strong”

脂肪过多不仅造成“胖”

还影响血脂

进而伴随着三高等一系列疾病

而形成虚胖的原因

主要有这几个

1、节食

节食会让你身体的基础代谢降低，让你的身体更加容易堆积脂肪，成为易胖体质，然后堆积了大量的脂肪，然后你的体能和你的体重完全不匹配。

2、暴饮暴食

暴饮暴食的时候体内摄入了大量的热量，然后你的身体并不能够去消耗这些热量，就以脂肪的形式堆积在你的体内，每天不断的堆积，就会让你迅速的胖起来，成为虚胖！

3、作息饮食不规律

当你的作息和饮食不规律的时候你的身体素质就会越来越差，基础代谢也会越来越低，这样就成了易胖体质！

4、饮食比例不对

甜食和精白谷物比例大，肉鱼蛋奶豆制品太少，蛋白质比例太低，微量营养素不足，是很多女性虚胖的原因。

而所谓的“实胖”

就是肌肉多、密度大

无论是“虚胖”还是“实胖”

都与身体的新陈代谢有关

新陈代谢好

虚胖者体内多余水分代谢快

实胖者脂肪消耗快

无数研究告诉我们

熬夜会胖

久坐会胖

不好好吃饭会胖

不管是虚胖还是实胖

想减肥、提高新陈代谢

都必须养成良好的生活习惯

1、按时吃饭

2、在饮食上要“忌重”

3、多动

4、少熬夜，保持充足睡眠

免责声明：文字及图片来源于网络，仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途，版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规，当本声明与国家法律法规冲突时，以国家法律法规为准。