高血脂的ldquo元凶rdquo [复制链接]

高血脂，就是血脂水平过高，引发的严重危害人类健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病和胰腺炎等。

症状1、眼睑*色瘤

也就是皮肤下出现的脂肪沉积物。

这种眼睑假性"*色瘤"常见于中老年人，以女性为多，

表现为上、下眼睑内眦角皮肤呈现一块或多块柔软的、椭圆形或扁圆形的、大小不一的、扁平稍隆起的淡*色斑块。

睑*色瘤患者不仅影响美观，还要注意是否是高血压、血脂代谢异常、血糖异常等所引起。

建议，除了到眼科诊治外，也应到内科等科室做相应检查。

症状2、心脑供血不足的相关症状

甘油三酯含量过高，人体被脂肪含量也会增加。

重度的高甘油三脂，多与糖尿病、肝病、慢性肾炎等有关，一般为继发性疾病。也会出现头晕、头痛、胸闷、气短、肢体麻木等症状。

甘油三酯高对人体的危害主要是引起动脉粥样硬化、造成血管堵塞和形成血栓，这对我们有可能是致命。

症状3、牛奶血

血浆颜色呈乳白色或混浊状，那就是乳糜血，表示血液中含有高量脂肪。

脂肪对于身体而言，就像汽油对汽车的重要性。

我们吃的脂肪经过在小肠消化、吸收后，变成细小的乳糜微粒进入血液，乳糜微粒多到一定程度时，就会出现乳糜血现象。

但不素食一周后，化验指标会有所改善。

如果是体内甘油三脂（TG）单项高，最好的办法之一就是控制饮食，不要喝酒，因为酒精产生的热量，若无法消耗就会变成甘油三醇。

食物1、酒

高血脂的因素就是饮食不规律，吃太多高能量食物导致脂肪致体内堆积。

喝酒，也会在体内产生大量热量，这些热量不含营养物质。

长期的饮酒可以导致体内多种营养素缺乏，过量的饮酒，会导致脂肪肝或者酒精肝，造成甘油三酯过高。

建议，平时少喝酒，多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如牛奶、豆制品、瘦肉等。

食物2、高糖类

比如冰淇淋、饼干、甜品等。

甘油三脂的饮食原则为"三低一高"，即"低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维"。

不要吃糖，因为糖分会转化为甘油三酯。多吃富含维生素和纤维素的食物，水果和蔬菜因含有维生素C、无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三脂，促进胆固醇排泄。

食物3、高脂肪、高胆固醇类

高脂饮食是致患者甘油三酯增高的一个重要的因素。

摄入过多高脂肪、高胆固醇食物，易使血脂比例失衡。

生活中，这类食物有坚果类、油炸类等。

1、多吃抗氧化剂

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。

第2件、运动、

运动要量力而行，循序渐进，不可剧烈。

每天最好坚持30分钟，可一次性完成，也开分开进行。慢跑、骑自行车、跳绳等都不错。

第3件、勤检查

建议血脂检查时查这4项：

总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。

值得提出的是，人们由于害怕血脂增高，锯拒绝脂类食物，这其实并不公平。

研究显示，年龄超过70岁的，胆固醇水平低于4.16毫摩尔／升时，其发生心脑血管急性事件的危险性与胆固醇水平高于6.24毫摩尔／升相当。

高血脂患者，可通过运动方式，消耗能量。实现"酒肉穿肠过，脂不血中留"。