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转自BTV我是大医生官微
人体每个细胞的生存都离不开血液，血液的流动会把营养物质输送至身体的各处，以此来维持机体的正常生理功能。
一旦血液变得粘稠，血液的流速就会减慢，机体也会不可避免地受到影响，这样就有可能会引起健忘、失眠、头痛等症状，甚至诱发脑梗、心梗等致命性疾病。
那血液粘稠究竟是什么情况？我们如何避免血液粘稠？
1血液粘稠≠高血脂
很多人都听说过血液粘稠，却不一定了解血液粘稠究竟是什么，甚至有相当一部分人认为血液粘稠就是血脂高。那情况真的是这样吗？
首先，血液粘稠是一个血液流变学的概念，它指的是血液中的有形成分增加，血流的阻力增大，从而导致血液流速减慢。
血液由血浆和血细胞构成，其中血浆包括血浆蛋白（白蛋白、球蛋白、纤维蛋白原）、脂蛋白等各种营养成分，以及无机盐、氧、酶、激素、抗体和细胞代谢产物等；血细胞包括红细胞、白细胞和血小板。
这些组成部分与血液的粘稠度紧密相关，当血浆异常，如：血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等；当血细胞异常，如：红细胞或血小板增多，都可能造成血液粘稠。
另外，血管也会出现内膜光滑度、血管直径等发生异常的问题，也会导致血液粘稠。
血脂是存在于血浆中的中性脂肪，包括甘油三酯、胆固醇等。而高血脂是指血液中甘油三酯、胆固醇等含量的升高，高血脂也会导致血液粘稠。
总结一下：血液粘稠可能是高血脂导致的，但高血脂只是血液粘稠的一个可能因素。
24种症状可能是血液粘稠的表现
血液粘稠，流速减慢，一是会造成机体组织获得的氧气、营养物质等相对减少，人们会出现困倦、记忆力减退、头晕、心慌等症状；
另外，血液粘稠会对血管造成损害，它会使脂类物质轻易沉积在血管壁上，引起甚至加重动脉硬化、管腔狭窄、供血不足等症状，严重时甚至可能形成血栓、卒中、心肌缺血等疾病。
早起头晕，晚上兴奋
血液粘稠度高的人，早上起床后常会有脑袋晕转、全身乏力的症状，直到吃完早饭，才会恢复。而到了晚上，精神状态却又很兴奋。
午饭后特别困
正常人午饭后也会有困倦感，不过一般可以忍耐；但血液粘稠度高的人，午饭后困意会更强，如果不休息一段时间，就会全身不适，整个下午都无精打采。这很可能是血液过于黏稠，大脑供血不足导致的。
蹲着干活呼吸不畅
蹲着干活感觉胸闷、呼吸不顺畅，也是血液粘稠的信号之一。因为血液黏稠度偏高，会导致身体血液循环的不畅，紧接着肺部、脑部等脏器就会出现供血不足的现象，造成人的呼吸困难、憋气。
阵发性视力模糊
血液粘稠度太高，血流就会不畅，营养物质无法及时供给视神经，就会造成视网膜及视神经短暂性缺血缺氧，出现阵发性视力模糊。
3生活中的这些因素是血液粘稠的“帮凶”
血液粘稠与血浆、血管、血细胞等发生异常有关，而这些异常的发生，又和人们不良的生活习息息相关。
吸烟喝酒
吸烟对健康的危害绝对不仅仅是伤肺这么简单，其中一氧化碳会和红细胞中运输氧气的血红蛋白结合，降低机体的含氧量；还会破坏血管的内皮功能，增加血小板聚集，从而导致血液粘稠。
酒精也会导致血管异常收缩，使血液流动速度减慢，引发血液粘稠。
高脂高糖食物
身体长时间大量摄入高脂食物，机体不能及时完全代谢，就会导致血液中甘油三酯、胆固醇等脂类物质的含量不断升高。这不仅会引发高血脂，还有可能形成小米粥样的障碍物，即动脉硬化，从而进一步导致血液粘稠。
高糖食物中的大量糖分进入身体后，如果不能完全被消耗，就会导致血液中糖分过高，引起高血糖；多余的糖分也会转化成脂肪堆积在体内，使人变胖，甚至引起高血脂，造成血液粘稠。
水分摄入不足
血液中约80%都是水，如果大量出汗后水分补充不足，就会导致身体缺水，造成血液粘稠。和煮粥时，水加少了流动性变差是一个道理。
运动过少
运动过少会造成体内糖分等不能被及时消耗，就会变成脂肪囤积在体内；而且，运动过少会让机体代谢速度变慢，体内的废物不能及时被排除体外，较易导致血液粘稠。
除此之外，过度劳累、压力过大、睡眠不足等也会引发暂时性的血流不畅；内分泌失调、体内激素紊乱也会造成血管老化和血液粘稠。
4用好血液“稀释剂”辅助降低血稠风险
对于健康人来说，偶尔出现血液粘稠不必过分紧张，人体本身具有较强的调节能力，能够自主维持血液内的环境平衡，所以一般不需要特别治疗。
但对于中老年人，尤其是对心脑血管疾病患者来说，如果还伴有血液粘稠的情况，还是及时就医进行干预为好，以防形成血栓，引发严重后果。
适当多喝水
适当多喝水，可在一定程度上增加血液中的水分含量，达到稀释血液、降低粘稠度的效果。20℃左右的凉白开效果比较好，白天可以每隔1~2小时，喝ml左右，运动期间或是出汗量大时，可适当增加饮水量。
此外，睡前ml水、起夜时ml水、起床后ml水有“救命三杯水”之称，也可助于降低血液粘稠度，帮助预防心梗等危险疾病。
常吃纳豆激酶
纳豆中的纳豆激酶可以分解胆固醇、调节血脂；纳豆菌中的弹性蛋白酶可以吞噬葡萄糖和粘物质，有利于控制血糖。所以，常吃纳豆，可辅助维持血脂和血糖平稳，降低血液粘稠度。
补充“磷脂”
磷脂能加快人体内脂质的新陈代谢，从而改善血管的环境，帮助降低血液粘稠度。鸡蛋、瘦猪肉、动物肝脏、芝麻、大豆等，都是富含磷脂的食物，应该添加到日常饮食中去。
吃点“EPA”
EPA是一种多不饱和脂肪酸，它可以溶解饱和脂肪酸，从而有效清除血小板的聚集，帮助降低血液粘稠度。橄榄油、深海冷水鱼（如：金枪鱼、三文鱼）、坚果中都含有较多的EPA，平时可适当多食用，且深海鱼生吃比较好，其中的有效成分不易被破坏。
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