经医院查出血脂较高后,注意少吃3类食物, [复制链接]

很多人平时的时候，该吃吃、该喝喝，并未发现身体的任何异常，但在体检以后，才让人不禁为自己的健康担心，比如检查出有高血脂症，高血脂指的就是血管中的油脂含量已经超过了正常的范围，高血脂症尤其偏爱中老年人，如果高血脂症没能得到及时治疗，更容易引发心脑血管疾病，因此对于高血脂，大家千万不能掉以轻心，很有必要了解一下如何预防高血脂，如果真的患上高血脂，在日常饮食和保健方面有哪些注意事项？快来和小编一起学习一下吧！

经医院查出血脂较高后，注意少吃3类食物，多做4件事，血管不易堵！

血脂稍微高出一点，通常不会被人们所察觉，因此表现为该吃吃、该喝喝，从血脂轻度高到较高，需要一个过程，是如果出现了以下4个症状，那就说明血脂已经严重超标了，再不加以调整或干预，将对身体健康带来较大的隐患！血脂是否偏高了，医院进行血液检查外，大家注意以下高血脂的常见4个症状，希望你一个都没有！

1、皮肤出现各种斑块或结节，颜色为黑色、*色或橘*色，表现部位通常在手背、指关节、膝关节、臀部等，或者在手掌出现*色条纹等，都可能是体内的血脂较高带来的外表提现，临床经验中，通常把这种结节或者斑块称为“*色瘤”。

2、经常出现头晕脑胀，高血脂的一个表现就是容易造成大脑供血不足，表现为疲劳乏力、头晕脑胀、容易健忘，夜晚睡眠质量差，甚至感觉到手脚发麻，这通常是血脂偏高的表现。

3、耳垂出现小褶皱，细心观察身体的每一处变化，任何的变化都不是空穴来风，必然事出有因，如果耳部有褶皱，两只耳朵同时都有，可能以为着身体血脂已经升高，要小心动脉硬化的危险。

4、小腿经常性抽筋，很多人认为小腿抽筋是缺钙的表现，其实不然，小腿抽筋并伴有刺痛。这有可能是因为血脂过高导致的血液循环不通畅，供血的器官集中在下肢，当小腿不能得到血液的滋养，就会表现为抽筋状态。

如果以上症状都出现了注意少吃3类食物，多做4件事，血管不容易堵，进而防止血栓形成，防患未然，杜绝心脑血管疾病的发作。

少吃哪3类食物呢？

1、高胆固醇的食物

生活中常见的高胆固醇食物包括墨鱼、鱼籽、猪蹄、鸭蛋、虾米和各种动物内脏等，这类高胆固醇的食物会导致冠状动脉粥样硬化，从而增加心梗或冠心病等各种疾病的发病率。所以患有高胆固醇血症、高血脂症的朋友要少吃这类高胆固醇的食物。

2、高盐的食物

成人每天摄入的盐的含量不超过6克，如果摄入的盐分过高，会导致血脂、血压升高，必然带来心脏供血不足，引发心梗的几率更高。常见的高盐食物如咸菜等腌制食品，加工肉制品，如香肠、培根肉、各种酱料等。

3、高脂肪食物

高脂肪食物香了嘴巴，而身体代谢不了，就会沉积在血管内，时间久了导致血液中的甘油三酯超标，堵塞血管，引发血栓，常见的高脂肪食物包括肥肉、猪油、披萨、汉堡、巧克力各种奶油制品等。

除了在饮食上控制，达到血脂不高以外，生活中注意多做以下4件事，保证血管更健康！

1、踮脚尖走路

踮脚尖走路是不需要额外花费时间的一种保健方式，通过这种走路方式可以有效的促进下肢血液循环，并且加快静脉血液回流到心脏，保护心脏健康，能够有效补足肾气，每天坚持踮脚走路10分钟，就可以达到很好的保健养生功效。

2、多喝水

生活中很多人没有主动喝水的习惯，水是最廉价的保健品，喝水可以促进身体的新陈代谢和排*，多喝水多排尿能够稀释血液，带走身体垃圾，血管更健康。

3、注意运动

久坐是健康的大敌，运动是健康良药，久坐导致血液流速减慢，血氧含量下降，导致血管内*素增加，而运动能促进血液循环，血液循环通畅，身体才能更健康。

4、遵医嘱并适时吃药

经医院检查出血脂较高以后，要听从医生的嘱咐，服用相关降脂药物，如果没有医疗经验，切不可自己擅自减药或停药，虽然有些人掌握了一些养生保健知识，但是食疗无法替代药疗，是否需要停药或者减量，也应听取医生的意见，这样对控制血脂正常水平才有帮助。