白癜风吃药能好吗 http://m.39.net/pf/a_7157873.html人这一生，不可能无病无灾，一生顺遂的，一定会经历各种各样的“绊脚石”。
其中，疾病就是人生中最大的绊脚石，尤其是患上三高疾病，只能依靠调理控制，得不到最根本的治愈。
高血脂因为发作时症状比较隐匿，以至于很多人表示根本就不知道自己得了高血脂。
实际上，血脂是高还是低，可以从身上找到某些蛛丝马迹，或许我们能够利用这一点检查一下自己的血脂是否健康。
想知道血脂高不高，看身上这两处：
第一处：面部
一百个人有一百张面孔，每一张面孔都是不同的，根据脸上的某些特征，不仅能够分辨彼此，还能以此判定身体是否健康。
因为身体出现某些病症的人，很可能会表现在脸上，所以，当发现脸上长出了淡*色的皮疹、斑块、结节时，可能已经形成了高血脂。
高血脂的形成使得脸上的脂质在皮下发生沉积，于是皮肤局部发生了隆起，并且产生了斑块。
所以对于脸上的*斑、结节要特别在意，必要时也许是提前发现高血脂的最佳证据。
第二处：腿部
虽说在睡觉时出现腿抽筋的情况，并不稀少，但是有些人一生中可能都没有经历过。
而一部分人发生腿抽筋的情况之后，就会归因于身体缺钙，然后大量的补钙，以避免情况再次发生，可是不幸的是，腿还是抽筋了。
这个时候，我们应该考虑一下，是不是因为体内胆固醇太高，人体无法代谢出去，就聚集于腿部肌肉中，促使肌肉发生收缩，导致了腿抽筋。
如果是这个原因导致的话，医院检查一下血脂的健康状况了。
确诊高血脂，需符合以下标准：
一旦发现身体出现上面的两种表现，比较细心的人，医院进行检查。
而检查血脂的化验单上，一共会有四个指标，分别是总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、。
对于成年人来说，总胆固醇超过5.72mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L，即可确诊为高脂血症。
要想血脂恢复正常，生活中要养成五个好习惯：
习惯1：拒绝高温煎炸的食物
出于对血脂的保护，我们会建议高血脂者在饮食上要管住嘴，烹饪食物时，最好不要采取高温煎炸的方式。
因为对食物进行高温煎炸，很容易使食物中的胆固醇发生氧化，一旦进入体内，会导致心脑血管疾病频频发生的。
而最合理的烹饪食物的方式，就是和高温煎炸相反的低温烹煮，营养物质不会大量的流失掉。
禽类、肉类、水产品、含淀粉丰富的薯类都可以采取低温烹调的方法。
习惯2：常吃新鲜水果蔬菜
如果说，以前人们对各种肉食心向往之，常常馋的流口水，那么现在一些新鲜的蔬菜、水果，却成为了人们的软肋。
经常吃的一些水果、蔬菜，价格都比较贵，一些习惯节俭的人，很少会花钱去买着吃。
但是想要控制血脂升高，新鲜的瓜果蔬菜一定要常吃，才能够减少人体对胆固醇的吸收和利用，起到预防高血脂的作用。
习惯3：早起后一杯水
夜深了，人们进入了睡眠状态，机体的新陈代谢还在继续，第二天一早醒来，会感觉特别口渴。
此时，如果能够喝上一杯温开水，及时补充体液，稀释粘稠的血液，也能保护好血脂的健康。
葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶是生活中非常不错的降脂食物，最好的食用方法是将其搭配起来。
以恰当的比例把这些食物搭配起来，制成青钱柳南山茶，代茶饮用，降脂效果会更加好。
习惯4：一个抖腿的小动作
一些人明明知道长时间久坐对身体健康不利，不但容易长胖，还会阻止血液正常流动，使得血管排*受到影响。
但是因为工作性质，必须要长时间的坐着，对此感到无能为力，其实不妨尝试坐着时也做点小动作。
就像南方人最为熟悉的抖腿动作，在冬天这个动作是必学的，能够帮助保暖，同时，也能够增加腿部供血，起到保护血管的作用。
对于一些无法改变久坐习惯的人来说，时常进行抖腿，确实是一个好办法，但同时，日常做些有氧运动，也不能忘记。
习惯5：平稳降体重
对于我们身上的脂肪分布，很多人心里都是有数的，有人肚子上赘肉多，有人胳膊、腿脂肪多，有人就胖在脸上。
但是对于体内脂肪的分布，很多人是不了解的，结果内脏脂肪日积月累，就形成了高血脂。
我们无法直接去减少内脏脂肪，所以我们要通过减轻身体的脂肪来达到这个目标。
以“调整饮食+坚持运动”的健康方式减肥，把体重减轻了，血脂的情况也能得到改善，恢复正常。
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