血脂太高的人,身体有这3个表现,5个好习 [复制链接]

现在人们的生活条件越来越好，因此也滋生出了一些以前所谓的"富贵病"，比如：高血脂，尤其是饮食越来越不规律的今天，血脂问题极大危害健康，因此大家都想要知道血脂高的表现，我们来了解一下。

常见血脂高的表现你知道多少

第一、掌纹出现变化

中医一向讲究内外一致，身体内的一些变化会从外形上表现出来，一般情况下如果一个人血脂比较高，手掌很容易出现*色及橘*色的纹路，而且当这些纹路越来越多范围也越来越广的情况之下，也代表着高血脂持续的时间是比较久的。

第二、面部出现*色瘤

当高血脂情况比较严重的时候，在眼睑部位还会出现一些*色瘤，而且会表现的轻微隆起，甚至在面部的其他部位以及脖子部位也都会有，而这种症状的出现通常跟动脉粥硬化有一定联系。

第三、出现老年环

老年环是出现在眼角膜上的一个圆环斑点，表现为白色圆形症状，这是因为眼角膜周围的血液得不到充足的供应导致的，因此出现颜色不均匀，这也是高血脂患者的一个标志。

想要降低高血脂，恢复正常值，坚持健康的生活方式

1、对于高血脂朋友来说，应长期遵循“四低一高”原则。多吃低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖和高纤维膳食，拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸，拒绝高糖食品。

2、多吃水果蔬菜。减少每日主食的量，提高每日水果蔬菜比例，要注意多样化和保持新鲜；患有高血脂且体重超标的人可以多吃*瓜，能降低血脂，降低血压。

3、多吃五谷杂粮。减少精白米面，增加五谷杂粮，增加谷类饮食。

4、适量的吃肉。建议少吃肥肉，多吃鱼肉。

5、坚持运动锻炼。中老年高血脂患者可以尝试一段快走，快走可以有效调整三高，但需要注意的是伴有心脏病、气喘或是心肺功能不佳者，快走时要多注意调整呼吸，感到不适，则需立即停下来。