高血脂是一种常见的慢性疾病，是冠心病、中风等心脑血管疾病的发病基础，如果不积极治疗把血脂降下来的话，可发生猝死。因此，检查血脂高的话，一定要重视。
高血脂诊断标准：
高血脂主要包括以下方面：1.高胆固醇血症，2.高甘油三酯血症，3.混合型高血脂（甘油三酯和胆固醇都高）。
在检查诊断高血脂的时候，主要是看胆固醇、甘油三酯这两个指标，一般是胆固醇要大于5.72，甘油三酯要大于1.7，可诊断为高血脂，有单纯的高胆固醇血症和单纯的高甘油三酯血症，还有混合型的，也就是说胆固醇和甘油三酯都高。
血脂高怎么办？4样食物强克高血脂，每天坚持吃，血脂蹭蹭往下降
克星一：富含烟酸的食物
烟酸可以降低“坏”胆固醇和甘油三酯含量，提升血液中“好”胆固醇含量，促进体内胆固醇代谢。
富含烟酸的食物：猪瘦肉、家禽肉、鱼肉、蛋类、花生、核桃、全麦食物等。
建议每日摄入12-18mg，大约等于g猪瘦肉、一碗半五谷饭。
克星二：富含硒的食物
很多人经常听说补充硒有利身体健康，事实上，补硒的确对降低血脂有很好的帮助。研究发现硒依靠其强大的抗氧化功能，可调节体内胆固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量。另外补硒有利于减少多种心脑血管疾病的发生、改善患者症状、提高患者对抗疾病的能力。
补硒可以选择吃一些药剂，也可以选择我国两大天然硒谷之一——安康紫阳所产的蒿稀绿茶，此处土壤天然富硒，所产的蒿稀绿茶富含硒元素，据测定，每g茶中含有硒元素15μg，经常喝可以充分补充人体所缺。而且绿茶中含有的茶多酚，儿茶酚胺对于养血管有很好的帮助。
克星三：富含钾的食物
钾可以降低血压、调节心律、减少“坏”胆固醇附着、预防血管硬化。
富含钾的食物：鱼肉、瘦牛肉、贝类、木耳、*豆、蘑菇、番茄等。
建议每日摄入mg，将主食的一部分换成薯类和豆类即可。
克星四：富含膳食纤维的食物
膳食纤维与肠道中的胆盐、胆酸结合，刺激肠道蠕动，促进“坏”胆固醇排出体外，从而降低血液中胆固醇含量。
富含膳食纤维的食物：蔬果、杂粮、坚果、豆类等。
建议每日摄入25-35g，大概是2份水果、3盘蔬菜，米饭加入杂粮杂豆即可。
另外，保养血管，防止高血脂进展，平时还应该保持4个好习惯！
1、调节情绪、快乐生活。良好、舒畅的心情，利于身心健康，同时有助于预防高血脂。长期精神紧张、易怒、情绪暴躁的人，得高血脂的概率会更大。
2、少呆坐，多运动。冬天容易引发高血脂，是因为气温下降，人们的运动量会减少。久不运动，长期做办公室的人，脂肪会堆积腹部，容易发胖，同时也容易的高血脂。
3、多饮水。高血脂症患者血液粘度升高，血流速度慢，容易形成血栓。而多喝水有利于稀释血液，减轻血液粘稠度，保持体内血液循环顺畅。建议高血脂患者每日饮水不少于2升。
4、良好习惯、定期体检。无论是高血压、还是高血脂，都需要养成定期体检的习惯，这能帮助及时了解身体健康状况，及早防治。
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