有患者朋友前段时间找到我，欣喜地表示：自己一直血脂高，坚持散步好多年，竟然真的产生了一定的降脂效果，看来之前推荐的方法还真是有效!在为他感到开心的同时，我也有责任提醒大家，不要看到这样的正面例子就不加思考地去复制和尝试，“走路”虽好，但也有需要注意的地方，否则，有人不光没有达到降血脂的目的，还有可能导致关节受损，得不偿失。坚持走路，益处看得见俗话说，“饭后百步走，活到九十九。”虽然很有夸张的成分，但散步确实有助于“延年益寿”，因为适当的散步对身体很有好处，不光能够强身健体，还有助于预防一些疾病的发生。首先，经常走路，有助于增强体质。现在的很多青少年朋友，早早地就用眼过度，戴上了眼镜，可体育课上在操场跑个一圈，就累得气喘吁吁。这时候缺乏锻炼可能是有理由的——“我要花时间多读书，考个好学校!锻炼的事，以后再进行不迟。”而等到终于从大学毕业，灵*与身体又将仅仅困于一张办公桌前，每天高强度的脑力、或者其他职业需要的体力劳动已经让人很累了，回家后在沙发上瘫会儿不香吗?再过二十年，腰酸背痛的症状频发、血压、血脂的数值蹭蹭上涨，您知道运动的重要性了，这时候还来得及吗?当然!越早地开始运动，身体素质就能得到越早的增强。最明显的表现是：别人走几步就大汗淋漓，而经常锻炼的您可以一口气上五楼，中间不用休息;年纪大了有些人“带”自己都费劲儿，而您可以把孙子举起来放在肩头，再也不用害怕小朋友走丢了……其次，坚持走路对控制“三高”，有一定的辅助作用。随着生活条件的提高，越来越多的人患上了“富贵病”，高血压、高血脂、高血糖，成为很多朋友身体健康的重大隐患，不光需要长期与降血压、降血脂、降血糖的药物为伴，还得忌口，实在是太影响生活了。走路作为一种有氧运动，操作起来相对简单，门槛也低。在和家人、好友们聊天散步的过程中，脂肪不知不觉间得到燃烧，长期坚持，有助于控制体重、降低血脂。最后，散步还是一项有利于心理健康的运动。在大自然中享受阳光沐浴、聆听风声和鸟鸣，心灵得到了进化和陶冶。能每天保持好心情，想得开、不生气，很多因为肝火旺盛导致的疾病自然不会找上门来，何乐而不为?不要走太多，科学散步才有益但是，生活中也确实有人，因为走了太多路，关节受到了磨损。我有一个亲戚就是，去哪里都步行，从来舍不得打车，她的运动量，已经远远超过我们所说的对身体有益的范围了。结果导致关节磨损，现在走几步路就很疼，需要进行长期的治疗才行。她还很年轻，五十岁出头，然而肌肉和骨骼健康状况让人唏嘘，朋友们都要引以为戒。那么，每天走多少步才是合理的呢?医生的建议，步左右即可，既不仅仅是“百步走”，也不需要走太多，霸占朋友圈步数排行榜第一名。长期坚持适当走路，有助于降低血脂，而只要不走太多，把握好“度”，一般就不会有关节劳损的风险。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
猜你还喜欢:每天喝多少水身体会知道，一个方法教你自测身体是否缺水红枸杞和黑枸杞有什么区别？哪个营养价值更高？此文说清楚了肠道“推粪机”，香蕉不在列，推荐两种改善便秘的食物预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
