秋季是一个阳消阴长的季节，也是万物成熟收获的季节。在这个时期，人体的代谢节奏也随之改变，高血脂患者要做好养生保健，增强自身的体质，为即将来临的寒冬打下良好的身体基础。养成良好的生活习惯，注重生活中的细节，春宇相信大家在这个“多事之秋”必定不会有事。
睡眠上
有调查显示，脑血栓等缺血性疾病在秋季的发病率相当高，而且多在夜晚长时间睡眠的后期发作。我们的作息习惯也要因时而变，在秋季要在睡眠时长得到保证的前提下，适当的早起，减少血栓形成的机会，这样，可以降低并发血栓的概率。
穿衣上
大家都知道春捂秋冻，就是说秋季天气渐凉，但不要过早地增加很多衣服，适宜的低气温可以增强机体对外界的抵抗能力。不过高血脂患者要结合自己的实际情况进行“秋冻”，否则很可能得不偿失。因为血管在寒冷时容易痉挛、收缩，发生供血不足，并且可能导致栓塞。
饮食上
秋季素有进补的习惯，但大量的进补，很容易造成血脂增高，进而诱发心脑血管疾病。所以，进补一定要根据个人的体质进行。具体来说，就是要保证饮食的均衡。每天肉类最好不要超过三两（这里不包括水产品），以瘦肉，去皮的鸡鸭肉为宜，尽量不吃加工肉类、动物内脏等食物。保证蔬菜水果的摄入量，每日蔬菜一斤水果半斤。
运动上
高血脂人群必须坚持运动，运动量突然减少也会造成血流缓慢，血脂升高。同时，还要合理安排运动时间和运动量。最好每周可以进行3-5次的中等强度的运动，每次30分钟以上，有氧和无氧运动结合。不宜太早进行锻炼，因为晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。
心态上
高血脂患者常常伴有心脑血管疾病，而情绪激动是心脑血管疾病的大忌。大家一定要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。适当控制住自己的情绪，保持愉悦的心情，培养乐观的心态，这可以帮助高血脂患者减轻病症，预防并发症。
我们还要认识到高血脂是可防可治的，不要有过大的心理负担。但它的治疗是一件长期的事情，不要期望在短期内治愈。归纳起来我们对高血脂既要足够重视，又不能过于在意，在一个举重若轻的状态下寻找心灵的安宁，才是对病情控制最为有利的。
秋季保暖吃什么序号黑芝麻粥家里有体虚的人可就不要劲补了，还是温补比较适合，黑芝麻粥就是不错的选择。黑芝麻不但有乌发的作用，还可以补益肝肾，滋养五脏，尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。用黑芝麻煮粥时注意要将它研末后再与粳米一同放入锅中煮。要先用旺火煮沸后，改用文火煮成粥。序号木耳山药炒莴笋黑木耳含有非常丰富的铁，常吃能养血补血，让你即便在冬天也不会觉得冷;另外木耳还含有胶质，可将身体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，排除体外，起到清理肠胃排*的作用。山药纤维素含量高，并提供大量黏液蛋白，可减少皮下脂肪的堆积，且常吃对脾胃大有好处。序号羊肉炖萝卜羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种营养物质，其实是营养价值很高的食材。羊肉炖萝卜对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿(泌尿外科)、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇)，它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对高血脂(内分泌科)患者更为适宜。序号桂圆炖蛋除了菜品，汤也是不错的秋补食物。桂圆是大家常吃的干果，它不但滋阴养血，宁心安神，对血虚头痛，心悸失眠，记忆力减退也有帮助。鸡蛋含有丰富的蛋白质和身体所需的营养。将这两种食物炖在一起可以又营养又滋补，拿来当早餐都是没有问题的。秋季保暖知识大放送序号健康饮食要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用，辛香气味食物，如芹菜。由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害，秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。序号保暖防寒到秋季应特注意对膝关节的保养。首先是保暖防寒;其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度。天气较冷时要注意保温，及时添衣;平时要多开窗透气，保持室内空气清新;在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。
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