说到血脂，很多人都是持排斥态度的，其实血脂并不是那么让人讨厌，因为它属于储能物质，我们机体需要它来维持提供能量，但如果数值水平太高，就会形成高血脂。关于高血脂的出现，其实身体是有征兆的。高血脂都有哪些早期征兆呢？1、腿部易抽筋有的人时常出现腿脚抽筋，小腿发凉、发麻等不适，多数人以为是缺钙所致。可事实上，这种情况有时并不是因为钙少了，而是血脂高了。一方面，体内过高的胆固醇无法正常代谢时，可能积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，导致抽筋。另一方面，过高的血脂很容易引起动脉粥样硬化，使血管变窄，导致局部供血不足、血液循环不畅，使得肢体末端因为缺血出现抽筋、疼痛等不适。2、头昏脑胀最近常出现头昏脑涨，很容易睡着的情况。起床后头脑不清醒，午后很容易犯困，但是晚上很清醒，这可能是提醒你的血脂偏高。3、视力减弱很多人突然出现视力减弱的情况，以为是对着电脑时间过长而导致的，殊不知这有可能是身体里面的血脂升高造成的。如果视力减弱，事物变得模糊，可能是由于高血脂引起的视网膜血栓形成，影响了视网膜的功能，导致视力模糊。高血脂怎么办？建议平时少碰“3肉”，常吃“2菜”，或有助降血脂作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，对于高血脂这个问题，钟老表示，少碰3肉，常吃2菜，或有助于平稳血脂。1、烤肉如果已经有血脂过高这种现象，应该注意身体的养护，在养生的过程中应该远离烤肉。很多人血脂水平升高还经常吃烤肉，这种做法是不正确的。烤肉含有的油脂比较多，经常进食烤肉除了容易上火之外还可能会导致血脂水平升高，这样带来的负面影响比较明显。因此在控制血脂的过程中应该保持良好的饮食习惯，尽量少吃烤肉，以免身体受到影响。2、鸡皮鸭皮血脂偏高的人建议少吃鸡皮鸭皮，因为鸡皮鸭皮的主要组成成分就是脂肪，血脂偏高的人身体内的脂肪代谢通常有异常；如果经常吃鸡皮鸭皮，就会使体内的脂肪摄入量过高，多余的脂肪不能很好的代谢出去，容易沉淀在血管壁上，使血管壁变窄变硬，血液浓度也会增加，不利于血管的养护。3、动物的肝脏现在很多人都比较喜欢吃动物的肝脏，认为可以达到补血益气的作用，确实中医学上也有以形补形这个说法，但是对于血脂偏高的人来说是不能吃动物肝脏的；因为动物肝脏当中有非常多的胆固醇，会让人体当中的胆固醇超标，比较容易导致胆固醇过量堆积以及动脉粥样硬化。1、芹菜炒玉米粒芹菜含有大量水分和纤维素，能促进胃肠蠕动，减少胆固醇和脂肪在肠道内的停留时间，因此可以起到预防便秘的作用。芹菜由于纤维素含量高，还可以延缓餐后血糖升高的速度。芹菜中所含的芹菜碱和甘露醇等活性成分，有降低血脂、血压的作用。而玉米粒里面的玉米胚芽，富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸含量高达60%以上，且易于被人体吸收，对老年性动脉硬化、血管胆固醇沉积有积极的防治作用。2、香菇油菜油菜所含的热量较低，而且富含膳食纤维，能促进人体多余脂肪的排出，还能增强肝脏的排*功；有助于与降脂减肥，油菜与香菇一同烹炒成菜，能增强油菜降低血脂的功效。结语：高血脂所带来的危害对于人体本身而言是非常重大的，因此，日常如果一旦发现早期症状中的任意一种，就一定要提高警惕，立马就医，避免出现更严重的后果。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
