医院体检，结果发现自己的血脂高了！然后开始懊悔，不该放任自己随便吃，但是这个时候意识到已经有点晚了。血脂高是很多人都担忧的，特别是40岁以上的人。因为随着年龄的增加，我们的血管也会出现这样那样的问题，一旦血脂高了，血管必定会遭殃。
血管出现问题，就会引起很多疾病，有些疾病还会影响正常的生活。比如高血压需要天天服药、动脉粥样硬化可能会意识不清暑。这些疾病大发生，其实是可以预防的，在日常生活注意饮食，可以帮助血脂更加正常。
4类食物比较容易升高血脂，平常我们要注意尽量少吃
一、高糖类：高糖类食物说的可不仅仅指的是糖块，还有含糖量很高的食品。比如蛋糕、面包、饼干类，还有平常喝的各种甜饮料，特别是奶茶，高甜，热量还很高。摄入的糖分过高，会升高血脂。
二、高淀粉食物：淀粉可以被人体转化为甘油三酯，进一步升高血脂。生活中含淀粉量高的食物有土豆、谷物等，要少吃一点，特别是高血脂患者更要少吃。
三、高脂肪食物：像红烧肉、火锅、油条、糖糕等油炸食品都是高脂肪食品，虽然吃起来很香，但是吃的时候要控制住自己，不要吃太多。这类食物，还会导致肥胖，而且热量特别高。
四、动物肝脏：动物肝脏的味道很特别，所以有的人很喜欢吃。但是动物肝脏含有的胆固醇高，如果上了年纪，或者血脂高，尽量不要食用。食用的胆固醇过多，会升高血脂。
高脂血症其实是可以有效预防的，而饮食就是非常重要的一方面。改变自己以往的饮食坏习惯，拥有更加健康的饮食习惯，那么高血脂就会离你远一些。另外，平时还要多注意运动，运动的好处非常多，还能帮助降血脂。
补充*酮类化合物和不饱和脂肪酸也是行之有效的方法。
据统计，长期摄入饱和脂肪酸高于不饱和脂肪酸，是造成高血压、高血脂、血管硬化的重要元凶之一。
不饱和脂肪酸和*酮类化合物等成分，对于保持血管弹性和防止脂肪肝形成也具有很好的作用。这对于高血压患者来说，都是很重要的。
研究表明，海产海带、(神南山）芹籽、显齿蛇葡萄等都含有丰富的不饱和脂肪酸*酮类化合物，其中（神南山）芹籽，所含降压、降脂成分是芹菜的50倍，短期服用起到降血压，降血脂的作用，长期服用无任何*副作用。
日常可磨粉冲水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。
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