高血脂恢复正常并不难甘油三脂高如何调理 [复制链接]

甘油三酯

说到“血脂”，许多人都知道血脂包括胆固醇和甘油三脂两大项，胆固醇再分为高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，还有两三项“载脂蛋白”。这其中低密度脂蛋白胆固醇是形成动脉粥样硬化的元凶，故又称之为“坏胆固醇”，而高密度脂蛋白胆固醇则为“好胆固醇”。

通俗来说，就是血液里的油脂太多了，会影响血液循环。

从而引起各种问题。导致血管硬化，血管斑块形成，进而导致冠心病、心肌梗死、脑梗死、动脉闭塞等疾病。有些高脂血症患者还容易导致胰腺炎等疾病。

饮食调理

吃进去的，和排出的要平衡。

低脂饮食，通俗说就是“管住嘴”，每天食用的脂肪大约1两左右，少吃肉，多进食蔬菜、水果等。每天只吃7分饱，不吃高脂肪的食品和各种速食食品，永远不要吃这些东西，比如：油炸食品、汉堡、炸鸡、可乐等；也不要吃太多的零食和夜宵等，多喝温开水。

2.运动调理

运动可以消耗掉多余的热量和脂肪，建议进行有氧运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳、游泳、广场舞等都是较好的有氧运动方式，运动量要循序渐进，逐渐增加运动量才会有效果，如果是中青年人每次运动的心率要达到次到次/分为佳，每周坚持4次以上的运动，每次至少要20分钟以上。

这里要告诉你的是，不要剧烈运动，你运动的越剧烈，心跳越快，生命消耗的更快。

不要久坐不动，适当的运动有利于维持健康，远离颈椎病、腰突症、肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等疾病。

3.保健食品调理

关于这方面的，比较有争议性的。毕竟保健品之类的不是药，没治疗作用。但是对于预防保健来说，还是非常有效果的。前提是，要买到正规，对症的产品。

4.药物调理

这是前一点的补充，如果是血脂很高了，单纯靠饮食，保健品无法做到的时候，只能就医了。医生会根据情况，开相应的药。比如甘油三酯高达6-7mmol/L以上了，或者有脑梗死、冠心病、动脉闭塞等疾病了，或者有些家族性的高脂血症，就要药物调理。目前常用的药物是他汀类的药物，目前使用最广泛的是阿托伐他汀钙、瑞舒伐他汀、辛伐他汀。如果是有冠心病、脑梗死的病人，就是甘油三酯降到正常了，也还要继续长期坚持他汀类药物调理。

小贴士

甘油三脂是脂肪类物质之一，它能提供人体需要的能量，但是如果超出正常的需要，即血中甘油三脂含量超标，亦即医学术语之“高甘油三脂血症”，则一如“高‘低密度脂蛋白胆固醇血症’”一样，带来心脑血管病的风险。所以为降低心脑血管病的风险计，必须加強对各项血脂的管理，包括甘油三脂，“一个都不能少”。

最后提醒，

心脑血管疾病，预防为主，

任何治疗都是滞后性的。