血脂高,晚上睡觉会有4种表现,3件事帮助 [复制链接]

　　血脂控制不好会增加心脑血管疾病相关的危险，导致冠心病、心肌梗塞、卒中等疾病的突发。如果能及时发现高血脂问题，及时制止，是可以避免这些危害出现的。

　　血脂高的人，晚上睡觉会有4种表现

　　1、手麻

　　血脂高的人，血液会比较粘稠，血液循环不是很好，再加上睡觉的时候新陈代谢缓慢，血液循环会放缓，这样一来会加重高血脂的问题，肢体很得不到足够的血液供应，因为出现手麻的情况。

　　2、腿脚抽筋

　　如果不是因为缺钙而引发的抽筋，那么需要注意是否是高血脂问题。因为血脂异常会使得血液比较的粘稠，使得血液回流比较缓慢，那么身体的末端循环也就会变差，腿脚得不到足够的营养，就容易出现抽筋的现象。

　　3、打呼噜

　　高血脂引发的打呼噜，呼噜声音是不连贯的，而且呼吸很不顺畅，呼吸停顿的时间比较长，如果是这种打呼噜声音，就要留意是否血脂异常了。

　　4、身体乏力

　　睡觉是身体休息的时间，一般通过睡眠我们身体是会恢复体力的，但如果睡觉之后还发现身体乏力，如果没有熬夜或过重的体力劳动，那么就要考虑是否血脂异常了。

　　3件事可帮助控制血脂，别忘了做

　　第一，吃降血脂的食物

　　血脂的控制，饮食占了很大作用的，虽说很多人的高血脂都是由于饮食不当造成的，但是如果食物吃得对，也是可以很好的帮助降血脂的。

　　比如乌麦、霜桑、槐米、枸杞、菊花、决明子等，这些食物都是药食同源食物，不仅热量低，富含膳食纤维，而且还含有亚油酸、芦丁、多糖、生物碱等多种物质成分，常吃对于控制血脂有帮助。尤其是搭配制成乌麦和霜桑的酵.液来饮用，不仅综合其多种食材的降脂作用，而且可以在发酵的作用下成分更利于人体吸收，这样能够尽快的加速甘油三酯和胆固醇的代谢，让血脂尽快降下来。

　　第二，少吃高脂肪高胆固醇食物

　　平时少吃高脂肪、高胆固醇的食物是很有必要的，能够直接减少油脂和胆固醇的摄入，减轻甘油三酯和胆固醇的含量，这样才能够避免血脂不断上升。像是动物油脂、油炸食物、肥肉、动物内脏等都要注意忌口。

　　第三，坚持运动

　　有研究发现，每周至少进行2.5小时的有氧运动，可以很好的帮助降低血脂。建议想要降血脂的人每周至少运动5次，每次至少30分钟。老年人平时可以进行太极、跳舞等有氧运动，身体比较好的可以进行一些竞技类运动，如打球、跑步等。