贵州白癜风微信交流群 http://liangssw.com/bozhu/12747.html高血脂,几乎是现代人的通病。不光是偏胖的人,在临床上发现很多瘦子的血脂也是很高的。高血脂的发生并不是偶然性的,总是暴饮暴食、睡眠不足、缺乏一定运动以及长时间坐着等会使得血脂逐渐升高。严重患者除了积极用药外,也要做好生活中调理。
高血脂如何应对
1、少碰烟
长期吸烟会升高血液中甘油三酯含量,而且也会对血管内皮带来伤害,引起血管钙化,不利于血管健康。因此必须戒烟,而且远离二手烟环境。
2、少碰酒
酒的主要成分是酒精,会直接对肝脏带来损害。脂质主要在肝脏中代谢,当肝脏受到损害时势必影响脂质代谢,导致高血脂。血脂升高时会加重对肝脏带来的伤害,从而进入恶性循环状态。因此若想要降低血脂必须少喝酒,最好是滴酒不沾。
3、少碰甜食
很多人喜欢吃甜食,如糖果、饮料和蛋糕等。但摄入太多糖类可增加碳水化合物来源,升高甘油三酯含量,从而引起血脂升高。因此必须经得住美食诱惑,少吃或不吃点心以及蛋糕等甜食。
4、不急洗澡
饭后大部分血液流向肠道来帮助食物消化和吸收,流向大脑和心脏的血液会有所减少,若饭后立马洗澡会引起大脑供血不足。另外洗澡房间温度过高,再加上空气流通差,含有的氧气少,可引起大脑缺氧,从而导致头痛头晕,甚至会诱发脑梗。
5、少生气
情绪可影响血脂,过度紧张、焦虑或抑郁等可使得情绪波动过大,加快心率,增加心脏负担,从而使得血脂波动太大。因此高血脂患者需稳定情绪,保持积极乐观的心态。
6、多运动
平时多参加户外活动,每天运动时间不能少于30分钟,每周持续4~5天,这样能消耗体内多余血脂,加快血液流通速度。
7、管住嘴巴
高血脂又被称为富贵病,其不良的饮食结构是导致高血脂的原因之一。患者需控制高胆固醇食物摄入如动物内脏、鱼卵和蟹*等,也要少吃油炸和油腻食物。
8、管好睡眠
经常性熬夜会减少睡眠时间,使得脂肪代谢发生障碍,不利于血脂控制,同时也会增加患上冠心病风险。因此要保持规律作息,23点之前必须上床睡觉,按时起床,按时入睡。另外每天早晨空腹喝一杯温开水,不仅能补充水分,而且可稀释血液,降低血液粘稠度,帮助降低血脂。
德元升提醒
多喝水有助于疏通血管,在喝水的时候可以添加些有利于清血管的小植物,效果会更加突出。
玉米须——高血压的“死对头”菊花:有助于防止氧化,减少血栓的堆积;淡竹叶——除热除烦;把这几种利于呵护血管健康的成分搭配在一起冲泡饮用,对血管会更加有帮助。
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