多吃洋葱可以降血脂医生直言若想远离高血脂 [复制链接]

近几年，随着科技快速发展，人们的生活发生巨大变化，生活水平越来越高，但是，也给人们带来许多健康问题，严重影响人们的生活和工作。

作为三高之一的高血脂，成为危害人类身体健康的一大杀手之一，根据数据调查显示，目前我国血脂异常人数已超过40%，也就是说，几乎每十个人中就有5个是高血脂患者，如若不加强控制，未来20内心血管疾病将会增加到多万。

早期的高血脂看似对身体没有什么影响，但是随着血液中血脂浓度增加，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，形成动脉粥硬化，诱发脑梗、冠心病、心梗等心血管疾病。事实上，高血脂近年频发的原因与人们的饮食习惯有很大的关系，对于高血脂患者来说，日常生活中做好饮食上的控制非常重要。

我们都知道常吃大鱼大肉不利于血脂的稳定，但是也有人说常吃洋葱有助于降血脂，这是真的吗?

多吃洋葱可以降血脂？

洋葱，大家应该都不陌生，生活中很常见的一种蔬菜，我们都知道它具有消炎、杀菌，提高免疫力的作用，但是洋葱降血脂是真的吗？我国著名的心血管领域的王医生，今年70多岁，研究血脂40多年，积攒了很多经验，王医生说到：洋葱里面含有重要的维生素A和前列腺素，能够降低体内坏胆固醇的含量，同时也对血管有一定的清理作用。

但是只靠吃洋葱达不到一定的剂量，对于降血脂没有一定的效果，只是简单的辅助作用。

医生直言：若想远离高血脂，要谨记3不碰

1.土豆

土豆算得上老人小孩都爱吃的食物了，无论是油炸、炒菜、蒸煮，都非常的美味。但是土豆属于碳水化合物，里面含有大量淀粉，进入人体后会转化为脂肪和甘油三酯，经常摄入，对于稳定血脂没有好处。

2.咸菜

很多人表示高血脂患者为什么吃咸菜？咸菜虽然可口、清脆，也很下饭，但是对于高血脂患者不适合多吃，咸菜经过食盐的腌制，里面含钠离子超标，会使血液变得粘稠，血管变窄，增加心血管疾病的概率。

3.猪油

猪油是由猪肉制作而成的一种动物油，猪油炒出的菜别有一番风味，但是猪油含脂肪特别多，实际上对于高血脂患者来说，并不利于身体健康。不如选择植物油，如：大豆油、橄榄油、葵花油等，更有利于血脂稳定和身体健康。

若想科学、合理的降血脂，建议这2件事要做好

1.坚持运动

现在人基本养成久坐不动这种不健康的生活方式，事实上，每天进行适量的运动，对于稳定血脂有很大的帮助。运动能够帮助排泄体内多余的脂质和垃圾，保护血管健康，还能提高人体免疫力。

2.调整饮食结构

一日三餐很重要，对于血脂高的人，日常饮食一定把好关，少吃高油、高盐、高糖食物，饭吃七分饱，多喝水，此外，还可以适量摄入点烯海酸油，是一种降脂营养物质，能够同时降低胆固醇和甘油三酯的浓度，从而稳定血脂。此外，吃些烯海酸油还有助于清理血管，增强血管的弹性，从而降低心血管疾病的概率。