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案例：刘大姐，今年49岁，自己有一家不大不小的面馆，平日比较忙，往往一忙就是一整天。去年年底体检的时候，刘大姐被查出来患有严重的高血脂，医生告诉她高胆固醇的东西都要减少食用，尽量多吃蔬菜水果。

所以刘大姐从年初到现在，每天晚上都不吃主食，只吃一些清淡的食物，为了补充营养刘大姐每天还会吃一些水果。本以为坚持了这么久，血脂也该降下去了，可谁知道刘大姐头晕的次数越来越频繁，偶尔还会出现眼前突然一黑，然后肢体麻木的情况。医院查了脑CT，医生说“体内的血脂没有控制好，脑部血管当中有血栓”。

在医生排查了诱因之后，最终发现“催化血栓”的罪魁祸首，正是刘大姐每天食用的水果。

葡萄是高血脂的“发物”？

葡萄在生活中是比较常见的水果，并且深受人们的喜爱，它的含糖量也是非常大的，经常食用，对于血脂高的人来说是一种负担，还可能影响自身的身体健康。

糖分在体内大量的堆积后，容易抑制人体对糖类物质的分解，没有被分解糖类物质就会以脂肪的形式存在于体内，长时间这样，会让体内的脂肪增多，诱发高血脂的发生。

医生：若想血脂平稳，血管健康，冬季2物尽量远离

1、酒

不管是白酒、啤酒还是啤酒，也或者是不同种类的水果酒，都会在酒精的作用下直接激活体内脂肪组织中的脂肪酶，从而促进人体的脂肪酸直接释放到血液当中。如果时间久了，人体的血管就会损坏得更严重。

因此，患有高血脂的人应尽量不喝各种酒，以免对体内的血管造成更严重的损害。

2、动物内脏

由于动物内脏当中所含的胆固醇以及脂质物质特别多，食用之后，很容易引起体内的甘油三酯升高，人体甘油三酯指标值高，可提高体内的血液浓度值，非常容易降低人体血液循环，大量的脂质化学物质堆积在毛细血管内腔中，容易产生软斑，不利于人体毛细血管健康，容易发生心血管堵塞。

当身体出现7种表现时，血脂已慢慢高升

1、身体尿液减少，四肢浮肿；

2、动不动就出汗，汗液突然变多；

3、浑身没有精神，四肢无力；

4、早起后精神状态很差，记忆力衰退；

5、经常出现头晕头痛的情况；

6、出现恶心或干呕；

7、胸闷，气喘吁吁。

想要降低血脂，其实也没那么难，常做3事，高血脂降得快

1、补充降脂物质：

稳定血脂，保持血管的弹性和畅通，平时可以坚持补充一些调节血压、降低血脂而保护血管的营养素，如：三七、莱菔子、葛根、玉米须、山药、决明子、人参等。

研究发现：决明子、莱菔子能够降低体内血脂水平，从而防止血压急剧升高。

山药、人参可以帮助我们维护体内血管壁的完整性，还可以增加血管弹性，防止血管压力过大，对于血压、血脂的稳定都很有帮助。

而且，里面的氨基酸、类*酮、维生素等活性物质，有助于降低血糖，保护胰脏，防止糖尿病的出现。

2、多喝水

对于体内胆固醇比较高的人来说，在平时的生活当中应该多喝水，水进入体内，不止能够稀释体内血液的浓度，还能够加速人体新陈代谢，保护心脑血管的健康，有效地预防脑梗的发作。

3、适度运动

运动是降低血脂最安全的方式，有效的运动可帮助纠正人体代谢紊乱，改善体内的血脂状况。据研究，饭前快走可以帮助消除体内多余的血脂，分解人体脂肪，避免高血脂的危害。

到目前为止，有效的运动应该是以有氧耐力运动为主，如慢跑、快走、打太极以及蹬自行车等，每次坚持30分钟以上，每周4到5次。