高血脂作为一种慢性病，在中老年人身上比较高发。人们也将它称为“富贵病”，受到饮食等多方面因素的影响。在患高血脂后，血液中的胆固醇水平升高，血液粘稠，从而影响血液流速减慢。长期受到这些因素的影响，血管弹性、血管内壁等也会受到损伤，增加诱发心脑血管疾病的风险。
降脂方法有哪些呢？我们一起来看一下
方法一：饮食降脂，但并非全素食
对高血脂患者而言，体内的血脂含量比较高，很多人想到的第一件事，就是少吃肉，甚至不吃肉。但事实上，体内的血脂多了，也需要适当补充油脂。人体内的胆固醇分为低密和高密两种，而前者是不好的，会引发血脂升高。而后者能够加快疏通人体内的血管。优质油脂能够增加高密胆固醇的水平，从而帮助人们稳定血脂。常见的优质油脂主要是不饱和脂肪酸丰富的食物，比如橄榄油、菜籽油、亚麻籽油等，用这些油脂代替猪油、牛油等荤油，对降脂也有帮助。此外鱼肉、无皮鸡胸肉等白肉中的油脂大多也是比较好的不饱和油脂，用这些食物代替肥肉、猪肉、红肉、动物内脏之类的食物，对降脂也有帮助。很多人觉得血脂就只是油脂太多了。对平时吃米面之类的碳水丝毫不忌口，最终血脂仍然会不断升高。人体内的脂肪和糖分有着紧密的联系，当摄入的脂肪减少，但碳水增加，身体没有足够的脂肪满足身体所需，就会将碳水中的糖分经过肝脏转化，最终形成脂肪。为此，高血脂患者除了减少脂肪摄入，还应该控制碳水和血糖，每天摄入不超过25克的糖。
方法二：运动降脂，也有禁忌人群
按理来说，人们可以通过运动的方式消耗多余的脂肪，起到减肥的效果。对高血脂患者而言，运动也是比较安全的方法之一。但很多患者也有锻炼身体，血脂不降反升，甚至引发了更多的不适。问题或许出在2点：
①运动方式错了；
②患者本身不适合运动。
经过研究发现，如果在饭后运动，消耗的大多是人体吃饭时摄入的能量，只能避免脂肪堆积，但无法消耗内脏脂肪。而在吃饭之前运动才能消耗人体内多余的脂肪，起到降脂的效果。此外有氧耐力运动或许才能消耗脂肪。骑行、游泳、跳绳等运动能够增加身体的消耗，降低血液中的甘油三酯，并且每周需要配合至少1-2次的力量训练，降脂效果更好。
有慢性病的患者不建议运动降脂。
方法三：药物降脂，用药方法有讲究
高血脂患者的药物降脂，也并非随便使用。根据患者的血脂水平来看，用药也需要谨慎。谨听医嘱。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
