高女士55岁有高脂血症，甘油三酯很高，经过中医调理加上生活方式的改变，她的血脂就从6.8降低到了.8，那么，她是怎么做到的呢？
自从检查出来有高血脂以后，她就主动地远离了高油，高盐，高脂肪和高糖的食物，日常饮食以新鲜的蔬菜为主，并且喜欢吃新鲜的水果，每天坚持一小时的快走锻炼，这与帮助加快了新陈代谢和血液循环，燃烧了体内多余的脂肪，让她的精神头也比之前更足了。
此外，她每天的睡眠时间也保证在七个小时以上，按期吃药，定期检测血脂，这样仅用了三个月的时间，高女士的血脂趋于正常，所以说降血脂并没有大家想象中的那么难，如果你的血脂高可以向高女士的方法学习，自律、自觉、再配合治疗加上运动，相信血脂很快就会恢复到正常。
高女士的这种做法很值得我们去学习，随着社会的变化人们的生活水平越来越高，很大一部分人因为不良的饮食习惯，长时间高油，高盐，高脂肪饮食患上了高脂血症、高血压、高尿酸等等疾病，如果患者这些疾病，那我们一定要向高女士学习，自觉、自律调整我们的饮食习惯。
高血脂人群应该遵循什么饮食原则呢？想要远离高血脂，日常生活中需要注意什么呢？
原则一
在饮食方面，高脂血症患者需要控制食物中高胆固醇的摄入。建议高脂血症患者每日胆固醇摄入量低于毫克/人。
原则二
高脂血症患者的饮食烹饪方式建议减少食用油。建议高脂血症患者选择植物油烹调食物。高脂血症患者的水果和蔬菜含有低胆固醇和高胆固醇。你可以选择多吃水果和蔬菜，多学习高女士的这些方法，一定要自觉、自律配合运动再加上积极治疗。
原则三
高脂血症患者可以多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜和水果，以及富含食物纤维的食物，这些食物对降低血脂有帮助。另外高血脂患者也需要适量的肉类，但应注意的是，“白肉”是肉类食品的首选。
远离高血脂，就要做好以下几项事情
、合理调整饮食结构
血脂升高与日常不良饮食习惯密切相关，如长期摄入富含脂肪高的食物、高糖和高热量，容易导致体内血脂升高。
因此，如果你想稳定血脂，你应该调整饮食习惯，少吃容易增加血脂的食物，适当多吃水果蔬菜和粗粮，如芹菜和散装小麦。这些食物富含食物纤维，不仅能加速胃肠蠕动，缓解便秘，还能帮助降低体内脂质含量，对预防高脂血症非常有益。此外，还可以喝一些有助于降低血脂的茶，如冰镇桑椹茶和刺槐茶。这种茶不仅能软化血管，还能抑制体内脂质的合成，对稳定血脂有很好的效果。
另外，研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
2、禁烟禁酒
长期大量吸烟不仅会损害肺部，还会影响体内的血脂。这是因为香烟含有很多有害物质。这些物质被人体吸入后会积聚在血管中。随着时间的推移，血管会变得又粗又硬，这将阻止血液循环并影响体内的脂质。
饮酒是因为酒精会增加体内的脂肪合成，导致甘油三酯增加，从而导致体内血脂升高。因此，如果你想远离高脂血症，你应该停止吸烟和饮酒。
3、作息时间规律
熬夜是许多人的生活常态，但是对于高血脂的人来说，最好不要熬夜。这是因为熬夜会导致睡眠不足，从而影响体内某些物质的分解和代谢，尤其是某些*素的分解代谢。当大量*素积聚在体内时，就会导致体内血脂升高。
所以对于高血脂的人来说，他们应该每天早睡早起，每天的睡眠时间应该是8小时左右。
总之，患上高血脂疾病后不要着急，要引起我们的重视，文中高女士的做法非常值得我们学习，一定要控制住自己的饮食习惯，多加运动，改变生活中不规律的生活方式，让血脂早日趋于正常值。
参考资料：
高甘油三酯血症性急性胰腺炎诊治急诊专家共识[J].高甘油三酯血症性急性胰腺炎诊治急诊共识专家组.中华急诊医学杂志.
血液净化治疗高脂血症性胰腺炎的研究进展
传播科普知识，呼吁全民
