导语：现如今，高血脂可以说困扰着很多人，这与当前人们的生活习惯和饮食习惯有直接关系。就目前临床数据来看，高血脂患者的平均年龄正在趋于年轻化，换句话说，此类疾病已经不是老年人的“专利”，这无疑不是大家想要看到的。
那么，我们应该如何预防高血脂，患上高血脂之前，身体会出现哪些异常变化呢？本文就为大家一一解答。#爱乐养生指南#
一、血脂升高，头部可能会出现这几个异常，要重视起来！
其实血脂异常是比较常见的一个现象，尤其对于上了年纪的人来说，维持血脂稳定是比较困难的。血脂升高带来的危害是多方面的，除了我们了解的高血压外，还容易导致动脉硬化。所以，及时血脂控制比较困难，还是要尽量进行调理的。
当血脂出现异常时，身体在提前发出一些“信号”。如果生活中头部有这几个异常，就要重视起来了，医院检查。
1、扁平*色瘤
扁平*色瘤多出现在眼睑的位置，如果眼睑部位出现了不明原因的片状瘤，颜色呈橘*色且边界清晰，那么就要警惕起来，很可能是高脂血症的“前兆”。
2、眼球出现灰白环
正常人的眼球颜色是黑白和棕白，如果发现眼球周围出现了1-2毫米的灰白色圆圈，也要警惕高血脂的“来临”。
3、头晕犯困
这个症状其实很常见，也是最容易被大家忽略的，会因此延误最佳的治疗时机。若头晕犯困的症状多出现在清晨，且伴有一定程度的胸闷气短，那么也要警惕高血脂问题。
二、血脂升高，少吃点肉就能好吗？
在大多数人的认知中，都觉得血脂高是因为平时吃肉太多导致的。所以，如果出现了血脂不稳定，不妨少吃点肉，或能得到一定的缓解。但事实上，这种做法却并不提倡。
确实，在血脂不稳定时，适当调整饮食结构是有帮助的，但并不代表不吃肉就可以了。如果日常饮食主要以吃素为主，那么就会导致维生素B族缺乏，不仅无法稳定血脂，反而会导致代谢紊乱。
与此同时，素食的脂肪含量其实也并不像大家想象的那么低，加上一些碳水化合物的搭配食用，反而会导致血脂升高。
三、那么，到底我们应该怎么稳定血脂呢？
不妨做好以下几点：
（1）控制饮食
在日常饮食上，一定要控制好胆固醇的摄入，像蟹*、鸡蛋*以及动物内脏等胆固醇高的食物，一定要尽量少吃或不吃。同时要限制总热量的摄入，更多的摄入维生素和膳食纤维含量丰富的食物。
（2）坚持锻炼
患上高血脂后，坚持锻炼还是有必要的。机体在锻炼过程中，热量和脂肪的消耗都比较大，这样是有利于降低甘油三酯水平的。
所以，如果条件允许的话，建议大家可以坚持每周进行4-6次锻炼，可以根据自己的实际情况来选择锻炼项目，以此来达到稳定血脂的效果。
