不吃肉就能降血脂3个误区让高血脂下不来 [复制链接]

很多人说，高血脂是“吃出来”的病，这话确实不假，饮食习惯对血脂水平的影响很明显。

所以饮食调理也成了降血脂不可忽略的一部分，但有患者矫枉过正，认为“不吃肉就能降血脂”，这其实对身体并不是很好！

这里提一提平时饮食降血脂容易犯的3个错误，很可能让你的血脂下不来：

1、不吃肉、光吃素

有些人认为造成血脂升高的主要原因是吃肉太多了，不吃任何肉类食物就能降低血脂浓度。

其实这也是一个误区，不仅仅是因为摄入过多的肉类食物，还和身体的代谢情况有很大联系，身体无法全部代谢掉脂肪，就会进入血液中，增加高血脂浓度。

光吃素也是不行的，因为素食中提供不了全部的营养，很容易出现贫血、营养不良。

2、不吃动物油就可以了

动物油中含有的脂肪含量很高，但不是不吃动物油就可以了。除了尽量避免食用动物油之外，蛋白质、碳水化合物也会产生热量，总能量过剩也会转化成脂肪，影响血脂浓度。

3、多吃植物油

虽然植物油的不饱和脂肪酸比例很高，但热量也很高，如果吃得太多，对控制高血脂很不利。

在饮食和生活调理方面，给几个建议，平时可以照做：

1、借助活血化瘀

对于担心副作用或者本身血脂不算很高的，可以先慢慢用活血化瘀类的中药浓缩片去改善，如丹曲素。

因为在中医里高血脂被称为“血浊病”，与脾胃肝胆功能失调、血行不畅密切相关，丹曲素复合了红曲、沙棘、桑叶、葛根4味中药，皆有活血化瘀、清热化痰的药效，可起到辅助降血脂的作用。

2、多蔬菜、少油腻

常见的有降血压效果的蔬菜有芹菜、韭菜、荠菜、莼菜、马兰头、大白菜、西红柿、竹笋、*瓜、冬瓜、茄子等等，平时可以多吃，注意少油腻，但不要盲目光吃素，影响身体营养均衡，科学降血脂。