高血脂的祸根已找到,45岁以后,3种 [复制链接]

现如今越来越多的人被查出高血脂，其主要原因就是人们生活条件变好了，经常大鱼大肉的，时间长了，导致血管中甘油三酯和胆固醇的含量增加，诱发高血脂。

相关研究发现，40岁以后高血脂的发病率会增高，一般在45岁左右是高发，65岁以后发病率则更高。因此，人到中年后，要重视稳定血脂水平，这3种肉类再喜欢也要少吃。

高血脂的“祸根”已找到，45岁以后，3种肉类尽量少吃

1、动物内脏

动物内脏在餐桌上是很常见的，也比较美味，但在生活中尽量少吃，特别是45岁以上人群。因为像猪肝、猪腰子、肥鸭肝等动物的内脏，其胆固醇含量是非常高的，经常食用的话，难免会引发高血脂。

2、腊肉

腊肉在制作的过程中会加入大量的食盐，经常食用的话会损伤血管，此外，腊肉中的钠离子也会刺激血管，导致血液流动速度变慢，长期以往，就会造成甘油三酯和胆固醇升高，进而增加患高血脂的风险。

3、白肉

白肉中的脂肪含量是非常高的，经常食用的话，会导致脂肪无法被正常代谢到体外，多余的脂肪被被吸附在血管壁上，从而会引发甘油三酯升高，和动脉血管粥样硬化，久而久之，也就会引起高血脂。

那么，高血脂“偏爱”哪些人呢？

①饮食不健康的人，喜欢肥肉、动物内脏等；

②不爱运动、身体肥胖的人

③长期熬夜晚睡，睡眠质量不好的人

④三餐不规律、膳食纤维摄入不足的人

⑤长期大量吸烟、喝酒的人

⑥长期压力大，容易激动的人

⑦40岁以上人群

人过45岁，做好4件事，稳定血脂，或能预防和远离高血脂

1、多吃点茄子

稳定血脂，可以多吃些茄子。因为茄子中含有丰富的皂草甙、维生素p、*酮类等物质，不仅能够降低血管中的胆固醇，还可疏通血管，保护血管，进而降低高血脂的发生几率。但要注意，茄子性寒，脾胃虚寒的人就不要吃了。

2、多吃些五谷杂粮

血脂高的人，可以多吃些五谷杂粮，比如芜菁、燕麦、糙米、小米、玉米、姬松茸、灰树花、鹰嘴豆等，可以将这些打磨成芜茸杂粮粉，开水冲调饮用，这是古医书中的食疗方，针对血脂高的人。

芜茸杂粮粉中含有膳食纤维、亚油酸、皂甙、几丁质、维生素E和K等物质，能够帮助排出多余的胆固醇，降低甘油三酯和胆固醇的含量，同时也能够清理血管，避免血脂升高。是很适合血脂高的人食用。

3、每天爬一爬楼梯

预防和远离高血脂，每天可以进行适当的运动，比如爬一爬楼梯，既不会让人太累，也能达到运动的效果。建议每天爬楼梯30分钟左右，长期坚持下去，在爬楼梯的时候也要多喝些水，让血管保持通畅，对稳定血脂是很有帮助的。

4、远离烟酒

烟酒不仅会伤害肝脏以及肺部健康，还会刺激血管，导致血管中的垃圾和*素越来越多，加重血管负担，同时也会导致甘油三酯和胆固醇含量升高，增加发生高血脂的风险。所以，远离高血脂，保持血脂稳定，尽量远离烟酒。