人到40就怕血脂太高,这2种食物每天吃一 [复制链接]

随着年龄的增大，身体的各个器官都有了一定程度的衰老。特别是人一到40岁以后。高血糖、高血脂、高血压就成为困扰中年人健康的三大隐患。特别是高血脂的发病人群最为广泛。很多人因为高血脂，只是血液中的脂肪含量较高。自己就尽量控制不吃脂肪高的食物。其实如果血液中胆固醇的含量较高，也容易诱发高血脂。

人到40岁就怕血脂太高，这3种食物每天吃一点，养护血管又健康。

1、粗粮和燕麦

经常吃粗粮或者燕麦，都有一定的降血脂功效。特别是燕麦，如果平时的早饭时间比较短，或者是上班族想要延长一下睡眠时间。可以把燕麦当做代餐来吃。而且它吃起来也非常的方便。甚至在晚上感觉肚子饿了，也可以用开水冲一杯。因为燕麦有很好的饱腹效果，所以能很快的抵消饥饿感。并且，燕麦里面还有丰富的膳食纤维。还能够有效的促进肠胃的蠕动。同时燕麦的脂肪含量非常低，基本上不会加剧，血液中血脂的含量。而且对于血脂较高的人来说，如果每天都能坚持吃些燕麦的话。能够为人体提供不饱和脂肪酸。还能够帮助，我们降低血液中血脂的含量。还能一定的预防动脉硬化。

2、西兰花

相比于西兰花，大家可能更熟悉的是菜花。采花的形态和西兰花相似。不同的是，西兰花的颜色是墨绿色。西兰花的价格要比，菜花贵上许多。这主要是因为，它丰富的营养价值。吃西兰花能够有效的缓解，人体细胞的衰老。一些有前列腺疾病困扰的男性来说，也可以每天多吃一些西兰花。因为西兰花能够有效的预防，一些前列腺疾病。但是一般人们吃西兰花的时候，通常都喜欢，把它的根茎扔掉。因为他的根茎质地比较硬，吃起来口感也不好。但是根茎的营养价值，并不比菜花的部分要少。而且如果平时血脂较高的人，经常吃西兰花根茎的话。能够有效的降低血液中的胆固醇含量。一定程度上缓解高血脂的症状。