血液粘稠ne高血脂,别再傻傻分不清了 [复制链接]

“高血脂”，相信很大家对这三个字耳熟能详，但还是有很多会把它和“血液粘稠”搞混，也有的人会认为，血液粘稠等同于高血脂，因为血液里的脂肪含量高，那血肯定会变得更粘稠。

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所以，无论是中年人还是老年人，一听见“血稠”，就紧张得不行，内心认为血稠了，血脂也高了，血脂高了，不久后动脉硬化也来了，自己离血栓、各种心脑血管疾病也不远了。因此，一听见各种能降血脂，疏通血管的方法，都想去试一试。

但是，从医学角度来讲，高血脂和血液粘稠是两个不同的概念。

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血液粘稠是一个血液流变学的概念，指血液中的有形成分多了，血流阻力增加，导致血液流速变慢。

血液由血浆和血细胞组成，其中血浆包括血浆蛋白（白蛋白、球蛋白、纤维蛋白原）、脂蛋白等各种营养成分，以及无机盐、氧、激素、酶、抗体和细胞代谢产物等；血细胞包括红细胞、白细胞和血小板。

这些组成部分与血液的粘稠程度息息相关，当血细胞异常，如：红细胞或血小板增多；或者血浆异常，如：血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等，都可能造成血液粘稠。

此外，血液粘稠，也可能是血管出现问题，比如血管直径、内膜光滑度等发生异常。

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高血脂：血脂是存在于血浆中的中性脂肪，包括甘油三酯、胆固醇等。而高血脂是指血液中甘油三酯、胆固醇等含量有所升高，它确实可以导致血液粘稠。但很明显，这属于血浆性因素的一种。

总而言之就是，血液粘稠可能是高血脂导致的，但高血脂只是血液粘稠的一个可能因素。所以，检查出血液粘稠的朋友，不要过度发挥自己的联想能力，早早给自己下定下“死刑”。

如果你的血脂是正常的，血管壁光滑，那么血液再粘稠也不易患冠心病。

血液粘稠怎么办？通常情况下，身体健康的人偶尔出现血液粘稠不用过分紧张，因为人体具有较强的调节能力，可自主维持血液内环境平衡，一般不需要特别治疗。

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但对于中老年人，尤其是心脑血管疾病患者而言，如果伴有血液粘稠，还是及时就医干预比较好，以免形成血栓，引发严重后果。

平时也可用饮食进行辅助调节，降低血液粘稠风险。

适当多喝水，可在一定程度上增加血液中水分含量，稀释血液，降低粘稠度。20℃左右的凉白开效果比较好，白天可以每隔1~2小时，喝上ml左右，运动期间或是出汗量大时，可适当增加饮水量。

此外，睡前ml水、起夜时ml水、起床后ml水有“救命三杯水”之称，也有助于降低血液粘稠度，帮助预防心梗等危险疾病。

纳豆中的纳豆激酶可分解胆固醇、调节血脂；纳豆菌中的弹性蛋白酶可以吞噬葡萄糖和粘物质，有利于控制血糖。因此，常吃纳豆，可辅助维持血脂、血糖平稳，降低血液粘稠度。

磷脂可加快人体内脂质的新陈代谢，改善血管环境，辅助降低血液粘稠度。大豆、鸡蛋、瘦猪肉、动物肝脏、芝麻等，都是富含磷脂的食物，可以添加到日常饮食中去。

EPA是一种多不饱和脂肪酸，它能溶解饱和脂肪酸，有效清除血小板的聚集，帮助降低血液粘稠度。坚果、橄榄油、深海冷水鱼（如：金枪鱼、三文鱼）中都含有较多的EPA，平时可适当多吃，但深海鱼生吃比较好，其有效成分不易被破坏。

当然了，戒烟限酒、饮食清淡、适度运动、保持心情愉悦对保持血管健康、改善血液粘稠也大有好处。

文章来源：葆康荟健康管理