湛江已有人中暑小满将至,有件事为了健康 [复制链接]

湛江连续几天高温

很多小伙伴直呼受不了

甚至有人在5月份就出现

头晕，发热等疑似中暑的情况

随着夏天的第二个节气小满的到来

炎热和高温依旧将在的夏天上演

那么我们应该做好哪些工作

才能让自己舒服度过高温天呢

医院急救科副主任李志文表示，根据往年经验，中暑的高峰期一般在6至8月，但是近期高温不降，市民也要做好防暑工作，谨防中暑。

先兆中暑的人会感觉到头晕、乏力、恶心；

轻度中暑的人往往会出现发烧症状，但是体温不会太高，一般不超过38度；

重度中暑者，体温会超过38度，还会出现意识不清、肌肉痉挛等症状。

先兆中暑以及轻度中暑者，可以先自行处理观察，应该尽快离开高热环境，到阴凉、通风处休息，大量喝水，有条件的话可以喝些淡盐水，脱掉身上的衣物，用凉水擦身，用扇子、电风扇或空调帮助降温，还可以服用藿香正气丸、十滴水等解暑药。但是若出现了重度中暑的症状，就要赶紧就医，以免延误病情危及生命。

这样的季节

这样的气温

有件事如果在回南天的时候没做

现在高温天气里必须做了

那就是

↓↓↓

除

湿

“三部曲”

小满前后天气炎热、湿气渐重，

尤其是广东，

湿气有时候比漫威宇宙中的“灭霸”还厉害，

这个时候，除湿就显得十分重要了，

复联英雄搞不定，

那是因为他们不知道这“三部曲”，

小编整理给你了，拿走不谢！

过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。尽量避免待在潮湿的地方，保持室内湿度适中。

大多数人，只要轻轻一按承山穴就会有明显的酸胀痛感，这一般都是因为体内有湿的缘故。经常揉按承山穴，有祛湿的作用。

苦笋含丰富的纤维素、维生素、生物碱等，具有除湿利水、清热除烦、清凉解暑、促进消化的功能，非常适合夏季食用。

苦瓜具有清热解*、养血益气、消暑解乏、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病症有一定的功效。需要提醒的是，苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。

苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分，能够清热、凉血、解*，对疖肿、鼻出血、便秘、感冒等有很好的防治作用，除此之外，经常食用，还可防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌等。

中医认为，莴笋味苦，性微寒，有利五脏、通经脉、开胸膈、明眼目、利小便、解*等功效，可用于血尿、高血压以及高血脂等症状。莴笋还具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

有的市民喜欢在夏天喝冰冻饮品，李志文指出，喝冰饮不仅不能防止中暑，还有可能伤害脆弱的胃肠道，令胃肠道系统功能紊乱，降低胃肠道免疫力。

炎炎夏日，空调也不能开太冷，温差太大容易引起感冒，一般温度设定在26度为宜。

酷夏不要贪凉谨防“空调病”

小满养生要特别注意谨防“空调病”。所谓空调病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。

哪些原因易造成空调病呢？

长期待在空调制冷的低温环境里或面对空调机直吹冷风，或从空调制冷的低温环境里突然到温度较高的环境，造成机体的毛细血管快速收缩、汗毛孔紧闭，还使机体血液流通不畅、人体器官的功能调节紊乱和免疫力低下等。除此以外，空调机不经常清洗消*，造成吹出的气体中就会含有较多的微生物，使患病的几率增加。

如何预防空调病？

1、夏季预防空调病之定时清洗

定时进行空调器清洗。家用空调器在每年重新使用前一定要清洗,每个月还要清洗一次,主要是清洗过滤网。清洗消*后应开启门窗半小时左右,使用通风功能运行至残存消*剂挥发完再投入正常使用。也可以经常用吸尘器对室内进行风机除尘,同时让空调里积存的细菌、霉菌和螨虫尽量散发。有条件的可以请专业清洗人员对空调进行清洗、消*。

2、夏季预防空调病之定期开窗

定期开窗通风换气。有条件的最好每天进行开窗换气,特别是在早上刚上班时进行通风换气,可以有效的降低通过通风管道进入室内的各种有害物质的浓度。同时开窗换气还可以为室内注入新鲜空气,使室内保持一定的新风量。新装修和购买新家具的房间更要注意。

配用有效的空气净化器和加湿器。在空调房间里配置空气杀菌消*功能的净化器和空气加湿器,可以提高室内空气的洁净度和湿度,有效的降低通过空调管道进入室内空气中的有害物质,改善室内的空气质量。

3、夏季预防空调病之空调温度要恒定

室内和室外的温度差最好不要超过7℃,在这个温度范围内,人体的温度调节能够灵活自主的进行调节,如果超过了这个温度差,就会容易出现失调进而产生身体不适。

定时间注入新鲜的空气开空调后,每隔3~4小时,就要关闭空调,打开门窗,让室内的空气彻底流通,然后再关门开空调。这样做有利于室内的空气质量得到不少的改善,避免头痛或是疲劳的发生。

4、夏季预防空调病之按按脖子

空调房里待久了,不少人会出现流鼻涕、鼻塞,疲劳感加强等类似感冒的症状。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下,两条大筋外缘,与耳垂平行的陷窝处)。这种方法对于缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症能够起到很大的帮助。

在空调房里适当的披个外套,或是薄薄的小毯子进行保暖;少穿短裤或是短裙,如果膝关节露出来,可以盖个毛巾,避免关节炎。如果时间坐久了,记得起来走动走动,增加血液循环。

来源：湛江晚报（记者文秋华）广东卫生信息综合

编辑：孙天阁

审核：莫松萌

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