高血脂出现4个症状,要注意血栓,5个方法 [复制链接]

现在，人们的伙食越来越好，但是相应的很多疾病却也越来越多，比如高脂血症、高血糖、高尿酸等，今天我们来谈谈高脂血症。一般情况下，当出现体脂过多等情况时，会引起新陈代谢异常，从而产生高血脂。如果高脂血症得不到控制，会出现许多并发症，尤其是血栓！

高血脂出现4个症状，要注意血栓

1、头晕和困倦

这种情况早晨起床是很常见的，吃完早饭或起床后1小时，情况会好转。不过，头晕和困倦的情况在下午会更加明显；反而到了晚上又会很清醒，这多半是血脂升高导致的。如果头晕和困倦的情况加重，要注意血栓。

2、腿抽筋

小腿经常抽筋疼痛，注意高血脂。体内胆固醇过多会导致代谢异常，血脂代谢不掉，容易堆积在一起，影响肌肉的正常收缩，导致腿抽筋。当高血脂造成血管堵塞、血液流动不畅的时候，腿部可能会因为缺血而出现抽筋、疼痛的情况。

3、疲劳

当血液粘度过高时，会使血液循环减慢，那么身体机能就不能很好地发挥作用，而疲劳的症状也会一直出现。高血脂的人往往无缘无故感到疲劳，因此应及时降血脂，避免并发症。

4、视力丧失

高血脂还会影响人的视力和听力。当血脂升高时，特别是血栓堵塞视神经血管时，视力会突然下降，导致短暂的视力丧失。当血脂增加时，对听力功能也会有一定的影响，所以如果突然感到听力下降，最好是去检查一下血脂。

怎么降血脂？5个方法让血脂乖乖听话

1、多喝水

多喝水有助于缓解血液粘稠度，保持血液循环畅通，建议每天饮用足量毫升的水。慢慢啜饮，这是身体吸收水分的最佳方式。

内科医生建议高血脂患者，早晚喝水的时候可以添加一些青梅柑桃液，它是一种复合发酵液，里面的营养丰富，可以辅助降血脂降血稠降血压，对于日常高血脂的调理很有帮助，如果你能长期坚持，高血脂会控制得很好，并发症也不会发生。

2、多吃降脂食物

多吃一些降脂食物也有一定降脂效果，如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、欧芹、胡萝卜、魔芋、山楂、海藻、海带、玉米、芝麻等食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，对降血脂的帮助更大，因为它们的纤维素和维生素含量都很高。

3、正确运动

运动对降血脂有很好的作用。一方面，运动可以抑制脂肪堆积，预防血脂升高。另一方面，运动可以提高血脂代谢，减少血液中的血脂，让血液的粘稠度下降，同时预防血管堵塞。最好每天做40分钟的有氧运动，每周4到5次，可以根据自己的体力做适当的运动，如散步、爬山、骑自行车、游泳等。

4、注意睡眠

睡眠对高脂血症也很重要，如果喜欢熬夜，长期缺乏失眠，更不利于控制血脂，还容易升高血压，加大冠心病的风险。不要每晚熬夜，注意也不要睡得太多，7-8小时就够了。

5、心情愉快

人体情绪紧张会刺激脾脏或肝脏，从而会影响到人体的新陈代谢，这样会导致血脂代谢下降，不利于高血脂的控制。在生活中，如果想更好地预防高血脂，我们应该放松，减少紧张，保持乐观的态度，对生活采取积极的态度。