高血脂不能吃榴莲吗院长提醒不想血脂升高, [复制链接]

在人们面临的所有健康风险中，最大的威胁应该是血管疾病。以前比较常见的是高血压，高血糖症和高血脂，还有很多人们不常挂在嘴边的，比如血管堵塞、老化，动脉硬化等。高血脂虽然是很常见的血管问题，但是也最容易被人忽视。因为许多人认为它不会在短时间内威胁生命。但是，如果我们长期忽视它，将会产生无法预测的后果，因此迫切需要进行调整血脂水平。

高血脂不能吃榴莲吗？院长提醒：不想血脂升高，3种水果需忌口

1、榴莲

一直以来，人们对榴莲有不同的态度，因为榴莲味难闻，所以有些人闻起来会感到不舒服，但是有些人却觉得很美味，怎么都吃不够。榴莲的营养很高，甚至被称为“水果之王”。

榴莲的糖分含量很高，过量摄入糖分会增加体内甘油三酸酯，此外，它还含有大量的饱和脂肪酸，经常吃的话，胆固醇想不升高都难，让高血脂居高不下。同时还会加快血管堵塞，导致血压升高，严重的话会导致冠心病、中风等。所以高血脂不适合吃榴莲。

2、牛油果

牛油果在过去两年中刚刚被中国人接受，它具有奇特的香气，属于典型的热带水果。它不仅口感好，而且营养丰富，并含有大量纤维素。牛油果可以在润肠通便方面起到很好的作用，还可以提供大量的维生素，可以延缓细胞衰老并保持皮肤健康，还可以增强脑神经的活性。

但是高血脂人群不适合吃牛油果，因为牛油果的脂肪和胆固醇含量都不低，经常吃的话，很容易让高血脂病情恶化。

3、甜瓜

甜瓜由于其丰富的水分和甜美的口感，受到了很多人的喜爱。它可以为身体补充水分，促进体内的水循环和新陈代谢，

但是对于高血脂和高血糖症患者，最好不要多吃，因为很可能会导致这两个指标失控。

高血脂患者日常如何调理健康？

1.积极控制饮食

为了平衡身体的营养摄入，请选择含有膳食纤维，维生素和无机盐的食物，例如豆类，海鱼，蔬菜，水果和奶类等。基本原则是远离高脂肪、高糖分、高胆固醇、高热量等食物，增加膳食纤维的摄入，尤其要避免动物脂肪和油炸食物的摄入。

2.体重控制

通常，肥胖和超重的人会发生高血脂，因此我们应积极控制体重，避免肥胖，少吃高糖食物，并控制脂肪和胆固醇的摄入。此外，每天至少30分钟的运动，每周至少4-5天，通过运动可以消耗过多的热量，降低血脂含量。

3.定期检查

进入30岁以后，应该至少每年进行一次身体检查，以监测血糖，血脂和血压。高危人群每六个月检查一次，尤其是那些患有动脉粥样硬化，冠心病和脑血管疾病的人群。此外，高血压，肥胖，吸烟和酗酒以及糖尿病的人也有高血脂的高风险。