何医生每日说糖尿病病人的高血脂怎么降 [复制链接]

16岁的小宝天真可爱，活泼好动，一直都是家里的小祖宗。但是最近一段时间小宝忽然变的安静起来，有气无力的样子，让小宝妈妈看在眼里急在心里，赶忙医院做了检查。

不检查不知道，原来儿子小小年纪就有了高血脂，小宝妈妈难以相信，孩子这么小怎么就有了老年人才有的高血脂呢？

原来家里一直都是奶奶做饭，炒菜的时候为了满足孙子挑剔的口味，是既放盐又放酱油，医生怒斥：这样炒菜，血脂怎能不高？

炒菜时这3物放太多，当心血脂会升高

1、盐

很多人都知道吃盐过多会导致血压升高，但是不知道的是，盐摄入过量还容易让血脂升高。

这是因为食盐进入身体之后，会激发一种微量元素，这种微量元素会抑制体内胰岛素的生成，如此血脂就会升高，而酱油中的主要成分就是盐，酱油吃多了，也会让血脂升高。

2、白糖

白糖中的能量是很高的，这部分多余的能量很容易转变成脂肪，使血脂升高，所以爱吃甜食的人也容易发胖，所以做菜是一定要控制白糖的摄入量，白糖吃多了，血脂易升高。

3、食用油

做菜的时候放油是必不可少的，若是做菜的时候太重油，很容易引发血脂升高，特别是爱放动物油的，动物油比植物油更容易升血脂。

当身体血脂升高的时候，会有以下几个异常，若占2个以上，就要及时检查了

1、头晕乏力，精神差

2、嗜睡易犯困

3、短暂性视力模糊

4、皮肤鼓出*色小肿疱，不痛不痒，表面光滑；

5、皮肤长出淡*色柔软痘状物，不痛不痒；

6、手指缝隙发*，掌心发*

7、频繁腿脚抽筋

8、脸上长出淡*色小皮疹

9、间歇性肚子疼

有高血脂的人，日常应该忌口这3种食物：

1、酒

酒首先是一个高热量的饮料，另外酒精还容易损伤肝脏，导致脂肪代谢紊乱，同时长期饮酒还容易损伤血管，诱发各种血管疾病，酒精中的有*成分还会直接刺激末梢神经，使神经系统出现问题。

2、狗肉

大部分高血脂病人都属于阳亢阴虚体质，而狗肉补肾助阳，有了高血脂再吃狗肉的话很容易加重病情，不利于血脂的控制。

而大部分的高血脂都普遍不宜吃狗肉，过食狗肉对病情不利。

3、鸡汤

很多身体虚弱的人都喜欢喝鸡汤补身体，但是鸡汤中的胆固醇含量是非常高的，对于有高血脂的人来说，喝鸡汤反而会升高血脂，对身体造成伤害，所以血脂高，要少喝鸡汤。

发现血脂高，一定要及时控制血脂，以免引起各种并发症

做好这3件事，血脂轻松降下来：

1、控制体重

体重超标的人，高血脂的患病率要比正常人高好几倍，所以降血脂，降体重很重要，选择一项自己喜欢的运动，坚持每周锻炼5次以上，每天保证锻炼30分钟，若是能够每月减重2公斤左右，那么血脂也会跟着一起降下来。

2、多喝水

人体不能缺水，缺水的情况下很容易导致血液粘稠，血脂升高，多喝水可以帮助代谢血液中的脂肪，帮助体内的*素排出，预防血脂升高，若是能在喝水时加入青驰菊会更好，它其中含有的硒元素、胆碱、类*酮等物质，可以帮助促进血脂代谢，预防血脂升高。

有研究表明：

类*酮：消除人体自由基，改善血管通透性，降低血脂胆固醇；

水苏碱：少量水苏碱能够活血调经，有效减少心肌细胞坏死量，降低血管阻力；

其特有的氨基酸、维生素：可以帮助抗氧化，增强血管壁弹性，调节血管内环境。

3、多补充膳食纤维

膳食纤维可以降低血液的粘稠度，对于高血脂患者来说很重要。

高血脂患者在主食中可以用三分之一左右的粗杂粮代替精粮食用，同时增加蔬菜水果的食用量。

像木耳、洋葱、芹菜、豆芽、山楂、葡萄、香蕉都非常适合高血脂患者食用，丰富的膳食纤维有利于调节血脂。

患有高血脂的人，通常甘油三酯或胆固醇都比较高，这与平时的饮食习惯有着密不可分的关系，大鱼大肉，高脂肪，高热量食物的大量摄入，都让体内的油脂过多，久而久之就形成了高血脂。

高血脂虽然暂时不致命，但它带来的并发症却是不可忽略的，长期血脂居高不下，会对血管造成严重损伤，容易引起动脉粥样硬化，而且血栓一旦形成，甚至脱落，机体便会出现脑卒中或心梗，所以调理高血脂对身体健康至关重要。

日常生活中调理高血脂的办法有很多种，但最合理的方式便是食补加锻炼，食补可以补充益枳融，它是一种纯天然植物复合酵素，能够降低血液粘稠度，保护血管内皮细胞，预防动脉粥样硬化。

患有高血脂的人，容易有心脑血管方面的疾病，所以锻炼的项目也要因人而异，合理选择，以下几种都能够起到降低血脂的作用，血脂高的人可以酌情选择。

1、步行

步行是人体的一种本能，是每个健康的人每天都会进行的活动，对于高血脂患者来说，坚持步行能够减少甘油三酯和胆固醇在血管壁上的沉积，降低血糖转化成甘油三酯的概率，增强血管弹性与心脏功能，促进人体血液循环和新陈代谢，减少腹部脂肪堆积，在降低血脂的同时有助于防治高血压、糖尿病、冠心病、心肌梗死、肥胖等并发症。

2、慢跑

所谓慢跑指的是步调轻松、步伐缓慢的跑步，慢跑的运动量不大，安全系数高，对于保持心脏功能有显著功效，中老年人坚持慢跑可以防治肥胖症，高血脂，高血压，动脉粥样硬化，冠心病，肌肉萎缩等疾病。

3、打太极拳

太极拳讲究“以柔克刚、以静待动，以圆化直，以下胜大、以弱胜强”，中老年朋友练练太极能使呼吸自然、细长、均匀，人体微循环得以扩张，改善身体内部的循环，既能强身健体，又能预防一些疾病，还能延缓衰老，养生保健功能显著，对于中老年人以及慢性病患者来说，太极拳能推迟身体组织器官结构和功能上的退行性变化。

运动是最好的保健医生，但是再好的医生也不能在短时间内做到手到病除，它同样是个日积月累的过程，它的良好保健功效只有经过长期的锻炼才能发挥出来，“冬练三九，夏练三伏”，高血脂患者切记不可急于求成，而应该拿出战胜疾病的恒心，持之以恒地锻炼身体才能有所收获。

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糖尿病的原因是热量摄入过剩，也就是吃的太多。

通过饮食摄入的热量在体内转化为糖类及甘油三酯。他们是能量在身体运动时使用，可是如果用不完的话。血液中的糖类及甘油三酯就会增高。

血糖值一旦增高，过不了多久，能够转化为“坏”(低密度)胆固醇的。而“好”(高密度)胆固醇就会减少。于是就会促进动脉硬化的病情恶化。

如果是已经被诊断为糖尿病的话，就要改变不良的饮食习惯了。要有意识地吃好一日三餐以外。运动也很重要。

运动治疗是糖尿病综合治疗非常重要的一个环节。2型糖尿病患者通过合理的运动，可以使血糖更加稳定，而且可以延缓慢性并发症的发生和发展。

糖尿病的高危人群通过一些合适的运动锻炼，它可以起到预防糖尿病发生的非常显著的效果。

医生建议成人2型糖尿病，一周至少要有分钟中等强度的运动时间，也就是说一周五天，每天大概30分钟中等强度的运动，对血糖的控制会更好。

中等强度的运动是指运动的时候需要稍稍用力，而且心跳、呼吸要加快，但是不要出现心跳、呼吸急促，同时，在运动以后要微微出汗，就可以达到比较合适的运动效果。

有一位中年患者得了2型糖尿病后，在控制高热量的饮食情况下，仅仅通过坚持每天30分钟的快步走，坚持3个月就把血糖控制在了正常范围。

目前的研究显示如果运动时间没有办法持续达到30分钟，间断做一次10分钟，把这个时间累积起来能够达到30分钟，一样也可以达到运动治疗的效果。

所以鼓励糖尿病患者在控制好饮食的情况下，积极参与运动，协助彻底治愈糖尿病。

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