治疗白癜风的特效药 http://m.39.net/baidianfeng/a_4276363.html有人说，「困」是当代人的常态：上班犯困、看书打瞌睡、刚起床就无精打采、开车时哈欠连天……
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这样看来，一年四季没有属于清醒的季节。
适当打盹可以补充夜间睡眠不足，对身体有一定益处。但白天频繁犯困、打盹，可能是身体发出的警报。
近日，《美国心脏协会杂志》刊登一项研究提醒，白天打盹时间过长、次数过多，与心衰风险增加有关。
、白天爱打盹，心衰风险高
《美国心脏协会杂志》刊登的这项研究发现，白天打盹过长或过多，也与未来心衰风险增加有关。研究者认为，白天打盹过多可能是心衰的临床前表现。
研究人员在14年间共分析了名老年人，其中76.1%是年龄在73~87岁之间的女性，并且每位老人在试验前均没有心衰等心血管病症状。
研究人员以10天为周期，通过睡眠监测的方法，记录了老人每天从早上9点到晚上7点的小睡次数与时间，并通过考克斯比例模型探明小睡的长短、次数与心衰的关系。
结果发现，有86名老人在平均5.7年内出现了心衰症状；每天午睡时间超过44.4分钟，以及午睡超过2次，会大大提高老人得心衰的几率。以上研究结果被证实不被任何变量，比如夜间睡眠质量、心血管病等影响。
研究人员表示，由于晨间、午间小睡的时间和次数直接影响老人心衰的产生，未来研究需要更加注重寻找提高夜晚睡眠质量的方法，从而帮助老人减少因白天打盹而增加患心衰的风险。
白天老犯困，警惕这些病
如果频繁犯困，应警惕以下健康问题。
1
鼻炎
由于鼻子内部有炎症，导致呼吸受阻，从而引发大脑供氧不畅，导致犯困，甚至出现全身乏力、头疼。
2
睡眠性呼吸障碍
睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，患者夜间鼾声响亮而不规律，时断时续，声音忽高忽低，白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。
3
高血脂
高血脂患者，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，同时可能形成动脉粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧，进而让人犯困。
4
脑卒中（中风）
临床资料统计，70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠。中风前还可能出现血压骤然升高、鼻子出血、四肢麻木无力、早上起床突发眩晕、持续头痛等症状。
老人中风前还可能伴有不自觉流口水、嘴歪、说话不清楚等合并症状。
5
甲状腺功能减退
甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常疲倦犯困、健忘、情绪不稳定等。
6
心脏疾病
经常犯困，同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，此时需要警惕。
7
糖尿病
部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。
8
肝脏疾病
肝病的表现通常比较隐蔽，如果疲劳犯困的同时，出现皮肤发*粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，要尽早排查肝病。
9
贫血
贫血最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。
避免犯困，试试这样做
没有其他伴随症状的困意，可以通过一些身体刺激提神。
1
运动刺激
困了的时候伸展四肢，如下蹲10次驱赶睡意，能加速体内血液循环，提高大脑的供氧量，困倦就会缓解。
2
视觉刺激
到室外举目眺望，或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物、花草，让人感觉更有活力。
3
味觉刺激
吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。
4
嗅觉刺激
困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水的味道驱除困意。
5
触觉刺激
嗜睡困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高神经系统的兴奋度，从而消解夏乏。
6
钱包刺激
一秒清醒，解困指数五颗星。
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