三伏天,老年人养生ldquo五注意 [复制链接]

夏季天气炎热，对于很多人来说都是难熬的季节，尤其对于老年人更是如此。老年人身体机能下降，就会导致身体冷热调节的能力也会相应减弱，所以老年人不建议贪凉或吹冷风，应该注意日常的保健养生，保持充足的睡眠时间，同时应该科学合理的膳食、及时补充水分、注意防暑等，这样才能安全轻松的度过夏季。除此之外，还有一些事项需要老年人多注意：

许多老年人的饮食中，肉类或者脂肪类的食物比较多，这并不利于身体健康。过量进食肉类或脂肪类食物不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病，严重者还会出现心脑血管疾病。

夏季天气热，老年人脾胃消化功能较弱，经常吃肉可能会出现“上火”的情况。所以，老年人夏季养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物，比如，苦瓜、豆腐以及绿豆和玉米等等。应该尽量少吃那些不容易消化，过于油腻或者是辛辣的食材，否则很容易伤害我们的脾胃功能。

老年人夏季不宜贪凉，冷饮对于脾胃的伤害也很大，特别是老年人。另外，建议夏季也不要喝太浓的茶水，夏季天气热，所以出汗也是比较多的，这就容易导致体内的水盐代谢平衡被打破。

由于夏季经常出汗，体液消耗较多，老年人一定要及时的补充水分，补充水份是进行保健的基础，这样也能够帮助体内多余的废弃物以及*素尽快排出。并且夏季的餐桌上，食物的味道应该稍微咸一些，这样能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分，但是也不能够太咸，否则会导致肾脏功能减弱，造成高血压或者是心力衰竭的情况出现。

老年人夏季养生应该多吃一些具有清热的作用的食材，这些水果中含有大量的维生素及微量元素，能够有效的调节营养平衡，比如西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等等。不过新鲜的瓜果一定要清洗干净之后才能够食用，这样才能够有效的防止出现各种肠道传染病。

此外，生食和熟食要注意区分，不能够混合在一起，夏季细菌滋生非常的快，所以饭菜剩下应及时放冰箱，最好不要隔夜，现做现吃是最好的。

老年人每天应该至少有半个小时或者一个小时的锻炼时间，主要的目的就是活动身子，令我们的身体的骨骼和肌肉保持活力，最终达到舒经活血的目的。

人在上了一定岁数之后，身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况。这个时候抽烟以及喝酒对于身体的伤害将会更加的明显。这也就是为什么有些人年轻的时候可以喝很多的白酒，但是上了年纪之后喝一点点就会感觉到头晕的原因。而且人上了年纪之后，肺部也会出现功能衰退，如果吸入大量烟尘，那么很容易就会引起呼吸道疾病，并且想要康复更加的困难。不喝酒、不抽烟，这样才能够令身体更加的健康。

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