品质生活尽在好管家
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生活频道
《好管家》栏目
每周一、三、五
本栏目由涟圈·食育厨房支持播出
《东科教授谈健康》是《好管家》栏目中的一个板块，该板块是在“健康中国”的这个大背景下开设的，版块定位是健康管理。
赵东科
陕西省药学会理事长
药理学教授
东科教授谈健康创始人
生活中如何防控血脂升高：利用控油瓶，控盐勺，平底锅等使得摄入的油盐进行量化。改变烹饪方法，少用煎炸炒，多用蒸煮凉拌。选择健康的油。合理饮食，做到“五有”，有粗（粗粮）、有绿（蔬菜水果）、有蛋、有奶、有豆。做到“三多，三少，三适量”。三多：多蛋白多蔬菜多水果三少：少油少盐少糖三适量：适量坚果适量薯类适量杂粮日常降脂茶配方：1克干荷叶、生薏仁1.5克、陈皮1克、山楂1克、茯苓1克、适量茶叶2-3克。沸水冲泡或者煮开都可以。日常减脂粥：70克粳米30克山楂凉水下锅煮至浓稠即可。
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