甘肃白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/131118/4292716.html导语：作为“三高”之一，相信大家对于高血脂一定不陌生，尤其是现在我们生活变好了以后，越来越多的人被检查出来患上了高血脂，就连一些年轻力壮的青年人也难逃其魔掌。一般而言，当我们体内的甘油三酯或者是胆固醇的水平超过了正常范围以后，也就是甘油三酯超过1.7mmol/L和胆固醇超过5.2mmol/L的时候，就可以认为是高血脂了。如果血脂长期偏高不注意控制，就会导致动脉硬化和心血管疾病的发生。什么原因导致高血脂？1、与饮食密切相关，如果经常吃过于油腻或高脂肪的食物，就会让血浆的脂质增加，从而导致高血脂。2、现在好多人缺乏体育锻炼，经常坐车而不主动的锻炼，也会使血脂升高。3、有一定的遗传因素，就是一个家族中出现多个血脂升高的患者，并且高脂血症遵循一定的规律在家族中由祖辈传到父辈，又从父辈传到子代。这是因为影响血脂合成与代谢的基因出了问题。4、与代谢也有一定的关系，有些女性处在围绝经期时会出现血脂的升高，就是明确的代谢因素所导致的。高血脂患者能不能吃面条？血脂高的人是可以适量吃面条的。面条中富含碳水化合物、膳食纤维及植物固醇等营养成分。植物固醇在肠道内可以与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收，可缓解高脂血症。而谷类中可为机体提供较多植物固醇，但加工越精细，植物固醇的含量越低。因此，建议选择食用粗粮如荞麦、青稞、小米制成的面条。对于合并糖尿病的高血脂患者食用时应避免同时饮用面汤。84岁钟南山：患上高血脂，这3种食物尽量少吃作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经年过84岁了，但是他的身体一直都十分健康，对于高血脂这个问题，钟老表示，患上了高血脂之后，这3种食物尽量少吃，不妨来了解一下吧。第1种：鸡蛋鸡蛋虽说生活中很常见的补充营养的食物，但对于高血脂朋友，一天的食用量尽量保持在一个以内，已经可以满足人体所需营养。蛋*里面本身就含有较多的胆固醇，食用过多便只会导致胆固醇增加，打破血脂平衡，造成高血脂。第2种：茴香这种蔬菜经常出现在饺子馅里，提味效果非常的好。但它里面却含有大量的钠元素，会让血脂水平产生波动，出现代谢问题。时间一久，血液流通性也会变差，不利于血脂水平的稳定。第3种：莲藕随着天气逐渐变热，很多人喜欢凉拌莲藕来吃，味道清爽可口。但是莲藕中的含糖量却达到自身的20%如果摄入量达到90克，已经超过正常人每天摄入糖的标准，建议血脂高的人尽量少吃。日常该如何降低血脂？1、调整饮食采取低脂肪、低胆固醇、少糖少盐和高膳食纤维的饮食原则，严格控制总热量摄入，尤其是胆固醇和动物脂肪。每天胆固醇摄入量不能超过毫克，如动物内脏和各种肥肉以及蛋类等。以植物性食物为主，从豆类豆制品、奶类和蛋类中获取优质蛋白质，远离加工糖分和淀粉，这样才能维持甘油三酯和胆固醇水平。成年人加工糖摄入量一天不能超过25克，吃太多糖会使得血糖升高，造成身体肥胖和胰岛素抵抗，促进糖分转化成脂肪，进而加重高血脂。多吃含膳食纤维的豆类、新鲜蔬果和全谷物等，成年人每天至少摄入25克，能帮助降低坏胆固醇和总胆固醇水平。2、适量运动血脂水平升高应该注意多运动，通过这种方式能够让血脂过高现象有所改善。很多人长时间缺乏运动，身体出现了过度肥胖表现，可能就会让高血脂这种情况发生。因此，控制血脂方法需合理，坚持运动来维持身体健康状态。一般有有氧运动达到养护身体的效果，身体也会维持健康，防止血脂水平过高带来影响。结语：如果生活上能遵循以上方法，相信高血脂的问题一定能有一定幅度的缓解。另外对于血脂升高的患者，此时还应当要根据其血脂的类型，进而制定出相应的治疗方案。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
