5种食物是血管ldquo保洁工rd [复制链接]

有相当多的大病，不要觉得它们是突如其来的，其实都是有先兆的，平时要重视身体发出的警告，就能够很好的避开这些突如其来的大病，就比如高血脂。国内每10个人中，就有4个有血脂异常，如果没有管好，很可能会引起脑梗、心梗等心脑血管疾病。

刘大哥一直都有血脂异常，但是自己平时并不在乎，反而也没有什么症状，也不会影响到自己的正常生活，而是觉得高血脂没什么的，还是坚持着每天喝酒吃肉，一点都没有顾及。

前段时间，刘大哥对动物内脏很感兴趣，尤其是非常喜欢吃炒猪肝，用他的话说，猪肝配酒，越喝越有！但是稍微懂点高血脂知识的都知道，血脂异常就不能喝酒吃高脂肪食物了，这会让自己的血脂越来越高。

果不其然，结果没过多久，刘大哥就医院，而且病的还不轻，是脑梗入院，经过了住院治疗之后，刘大哥虽然是脱离了生命危险，但是还是落下了病根：手脚经常发麻。对此，大夫表示，高血脂人在生活中应当注意这4方面：

1，早餐可以吃几片全麦食品

高血脂人可以在早餐的时候，喝一碗燕麦粥，因为燕麦属于粗粮食品，而且其中的碳水化合物和膳食纤维可以保障一上午所需的能量，还能够保持持续的饱腹感，一举两得，虽然油条、油饼等传统早餐味道不错，但是为了血脂健康还是要少吃为好。

2，控油，少吃动物脂肪

控油并不是代表一点油都不能吃，而是指的是在均衡饮食的基础之上，少吃一些油，多吃一些健康的油，比如菜籽油、橄榄油，对于鱼类和坚果类食物，也可以少吃一些。对于*油、棕榈油以及肥肉等动物脂肪，还是要少吃的。

3，吃饭吃七分饱就好

吃多了会容易变胖，那么吃多少合适呢？推荐大家在平时吃饭的时候，只吃“七分饱”就好，并且做到营养均衡，在这方面应用最多的就是补充琼浆氨基酸，其中含有类*酮、氨基酸、谷氨酸、银耳多糖和枸杞多糖等营养物质，可以提高血管弹性，疏通血管，帮助降低心脑血管疾病的患病风险。

4，适量运动

高血脂、高血压以及糖尿病，这些都喝肥胖有关，并且这些疾病都会影响到血管壁，容易造成粥样硬化，所以建议每周坚持5天，每天30分钟左右的运动，有助于控制血脂，降低中风和患病风险。

其实对于高血脂人而言，平时生活中为了控制血脂，最好的办法还是应该控制自己的嘴。5种食物是血管“保洁工”，高血脂不妨多吃，血管或“畅通无阻”。

1，大蒜：大蒜能够帮助提高血液中的高密度蛋白质，对防止动脉硬化有好处。

2，茄子：茄子可以帮助分解肠道中的部分油脂，与部分胆固醇结合，并排出体外。

3，香菇：降低胆固醇和甘油三酯的含量，而且效果还很不错。

4，海带：海带中富含镁元素和碘元素，对预防体内动脉脂质沉着有一定的帮助，也有一定的作用。

5，大豆：经过研究人员证实，每天保持摄入g左右的豆类食物，胆固醇可以降低约20%左右，尤其是对于低密度脂蛋白而言，效果更为明显。