高血脂主任血脂太高怎么办教你4个方法降血 [复制链接]

以前觉得高血脂是中老年人的事，但是近几年来，高血脂患者已经分布在各个年龄层，越来越普遍，让年轻人也不得不警惕。高血脂是一种慢性疾病，虽然他的危害不是立马显现的，但是我们也不能忽略，不然可能带来的就是动脉粥样硬化、脑梗、心梗等严重的并发症。

今年58岁的老李，是一名退休司机，体型偏胖，他平时都喜欢吃一些烧烤或者油炸的食物，在当司机的时候，他经常晚上收工之后，就点一些烧烤、油炸之类的食物当宵夜，就这样一直吃了30多年，不仅体重越来越重，血脂也越来越高。

刚开始查出高血脂的时候，老李并没有很在意，因为他感觉身体没什么异样，以为不是什么大不了的病。还是跟以前一样，改吃吃改喝喝。没想到过了一年，他就经常出现头晕、手脚麻木的情况，有一次开车差点因为这个问题出了车祸。

老李终于意识到了问题的严重性，去医院接受了详细的检查，发现他的血脂不仅上升得更高了，而且血管出现了严重的堵塞，所以才导致了头晕、手脚麻木的情况出现。

好在最后在医生的帮助下，经过一段时间的调理，老李的血脂基本已经稳定在正常范围内了，而且头晕、手脚麻木的情况也消失了。

最近一次体检，老李的甘油三酯保持在1.6以内，胆固醇的含量也正常，虽然血脂已经正常，但是老李还是不敢放松警惕，为了预防高血脂复发，老李还按照医生教的方法好好控制血脂。

高血脂主任：血脂太高怎么办？教你4个方法降血脂，简单易学！

1、多补充营养

老年人的消化吸收能力比较差，所以身体容易缺乏营养，不仅血脂容易升高，血管也容易老化，为了更好地降血脂、养血管，医生建议老李在喝水的时候添加一些青梅柑桃液，它可以给人体供给多种酶、氨基酸、柠檬酸、白蛋白、维生素等多种营养，帮助老年人提高免疫力，控制血脂，养护血管。

2、控制油脂摄入

老李以前都喜欢吃烧烤和油炸食品，但是这些食物的油脂含量很高，是最容易升高血脂的，为了让血脂得到合理的控制，医生建议他应该避免食用高脂肪的食物，每天的油脂摄入量最好在20克以内，同时用植物油代替动物油，相对来说会比较健康。

3、早餐选择全麦食品

老李的以前的早餐都喜欢吃肉包白粥之类的主食，这样会导致摄入过量的碳水化合物，也是不利于血脂下降的。医生建议他早餐可以选择一些全麦食品，比如燕麦粥之类的，不仅可以饱腹，而且因为是粗粮，含有大量的膳食纤维，不容易升高血糖血脂，还能抑制脂肪的吸收，是高血脂人群的必备早餐选择之一。

4、保持适度运动

老李以前就是因为之前吃的多又不运动，才会导致体重越来越重，血脂越来越高，在医生的建议下，他每天都会进行30分钟以上的中等强度运动，一周可以休息1-2天，合理安排好运动的时间。就这样过了3个月，老李的血脂不仅降了很多，而且体型也变小了很多，以前总是感觉虚弱无力，现在感觉元气满满。