高血脂非胖人专属,一旦出现4个症状,无论 [复制链接]

高血脂的患病率，是慢性疾病患病率最高的疾病之一。很多人提起来高血脂，就会联想到大腹便便，身材臃肿的患者形象。但其实高血脂真的是和胖瘦有关吗？其实和高血脂最大关联的就是，生活作息和饮食习惯，如果长时间没有保持健康的饮食和作息，高血脂的患病几率会更高。所以在生活中，一定要养成良好的习惯，以免不小心“高血脂”找上身。

当身体出现这4个症状的时候，要注意血脂了！

1、心慌、头晕

如果不是经常上夜班、或者是睡眠一直不充足，出现头晕、胸闷情况的话，医院测一下血脂了。因为当血管内血脂上升之后，血液就会变的粘稠，如果出现沉积的话就会导致血液的流速非常缓慢，心脏和大脑就会处于缺乏氧气和血液的状态，所以就会出现心慌和头晕的症状。

2、皮肤发生变化

当血脂升高之后，皮肤也会发生一些变化，首先是皮肤不会像之前那么轻薄和白净，摸上去可能会感觉会有厚厚的一层。如果有的朋友皮肤状态本来就不好，观察不到的话，可以看下自己的腋下和大腿根部的颜色。如果出现颜色很深，就要引起重视了，医院检测下血脂。

3、睡觉时身体容易出现麻木感

虽然每个人的睡觉姿势都有所不同，但是只要不是由外界的压迫，致使身体出现麻木的情况，就很有可能是血脂升高导致的。因为在睡觉的时候，血液会自动调整流速，会相对于慢一些。如果再加上高血脂血液粘稠度话，血液的流速会更加的缓慢。所以身体会感觉到麻木的症状。

4、睡眠质量变差

如果感到难以入睡，并且睡着之后睡眠的质量也不好的话，很有可能就是高血脂在作祟了。血脂升高之后会影响到大脑的供血，所以在睡觉的时候会有很强的头晕、乏力感，即使睡够了很长时间，也会感觉到困顿不堪。如果出现症状比较严重的话，一定要及时的就医。

血脂的升高，和这4样食物离不开关系

1、高油脂的食物——火锅、烧烤、红烧肉、肥肉类等；

2、高盐分的食物——泡面、火腿肠、卤蛋、咸菜、咸鸭蛋等；

3、高糖类的食物——奶茶、各种饮料、奶油蛋糕、冰淇淋等；

4、油炸类食物——油条、炸鸡腿、炸土豆条、各类油炸丸子等；

想要缓解血脂持续升高？这3件事情必不可少

1、多喝茶

很多人对于喝茶这件事情并不感兴趣，包括一些上年纪的人，在天气热的时候会经常喝冰啤酒之类的，茶饮慢慢的被大众所“抛弃”。现在正值秋季，正是喝茶养生的好时候，泡茶建议选择金菊源，金菊源的原产地在河南开封，里面含有丰富的硒元素、胆碱、类*酮等多种元素，这些有益物质对于高血脂的患者来说可以说是“福音”了，经常用金菊源泡茶喝，有助于缓解高血脂，帮助稳定血脂。

硒元素：减轻血液对血管冲击的压力，有效稀释血液的粘稠度，缓解血脂升高；

胆碱：平稳高血脂，避免血脂大幅度的升降，控制体内甘油三酯的平衡；

类*酮：缓解血脂升高带来的头晕、胸闷，清除血液中堆积的脂质和*素，避免血管出现堵塞。

在喝水的时候可以丢入一朵金菊源，帮助缓解高血脂，养护血管健康。

2、少吃高热量食品，粗细粮搭配

想要让血脂不大幅度的升降，就需要控制日常的饮食，像高热量的食物一定要减少食用。像：红烧肉、猪蹄、汉堡、麻辣烫、火锅等，都要减少食用次数。在日常的时候可以将我们平时吃的主食，搭配燕麦、荞麦面、玉米等粗粮类食用，减少麦芽糖的摄入。

3、多吃豆制品类食物

豆制品在生活中很常见，价格也不贵，像常见的豆腐、豆干、豆乳都属于豆制品。因为豆制品里面含有丰富的卵磷脂，这种物质对于降血脂，和预防血管堵塞都有很好的效果。所以想要保护血管健康，除了多喝养护的茶水之外，也可以适当的吃一些豆制品。