高血脂的人注意了少吃面条米饭,常吃l [复制链接]

随着社会的发展，人们的生活水平也提高了，已经告别了那种吃不饱，穿不暖的情况。虽然这是一个好的现象，可是随着人们摄入的食物热量过高，长期为满足口腹之欲，而忽略营养均衡，各类疾病便会闻讯而来，高血糖更是首当其冲，特别是老年人，出现高血压，高血脂，高血糖的情况。很多人会吃药来调节血压，其实在我们平常生活中，多注意饮食调节，就能很好的缓解三高，让我们的身体恢复健康。

今天为大家分享一道食材，它可以很好的降血脂血压，家里有老年人或者三高的人一定要收藏学习，可以很好的稳定血脂，让身体变健康。这道食材就是——茼蒿，茼蒿嫩叶含VC可达25mg。每g可食部分富含胡萝卜素1.51mg、VAmg、钾mg，钠mg。每g含0.8g蛋白质、0.3g脂肪、0.3g糖类和3.4g纤维素。茼蒿中丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助人体及时排除有害*素，达到通腑利肠、预防便秘的目的，可以很好的降低三高。将茼蒿做成美食来食用也很棒，今天为大家分享一道白灼茼蒿的做法，希望对大家有帮助。

食材：茼蒿克、蚝油2勺、生抽1勺、大蒜适量、盐少许。

做法：1：将所有的食材准备好，大蒜剥皮用刀将其拍成末状，茼蒿去掉不能吃的部分，然后用清水清洗干净。

2：锅中倒入适量的清水，开大火煮开，锅中滴入几滴食用油，倒入少许的盐，将清洗好的茼蒿放入水热水中焯水，这样可以很好地保留茼蒿的色泽和口感。

3：茼蒿焯水之后，捞出来过凉水，将茼蒿的水控干，然后装入容器中备用。

4：将蚝油和生抽一起倒入容器中，加入少许的盐，用筷子搅拌均匀备用。锅中倒入食用油，倒入蒜末爆香，然后倒入料汁烧开，然后将其淋入茼蒿中即可食用。